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蔬果粥

食之谱

桂花糖藕粥

原料:鲜藕200克,糯米150克,花生仁、大枣各50克。

调料:白糖100克,桂花酱3大匙。

做 法

1 将糯米淘洗干净,放入清水盆中浸泡2小时。

2 大枣去核,洗净沥干;花生仁浸泡、洗净,剥去外膜。

3 鲜藕切去藕节,漂洗干净,削去外皮,顶刀切成圆片。

4 锅中加水烧沸,放入藕片焯烫一下,捞出用冷水过凉。

5 锅中加入适量清水和藕片,用小火煮至熟烂,撇去浮沫。

6 加入白糖,转旺火煮至浓稠,出锅盛入碗中成糖藕。

7 锅中加水烧沸,放入泡好的糯米煮至米粒开花。

8 再放入花生、大枣搅匀,用小火煮约20分钟至糯米熟烂。

9 加入糖藕、桂花酱稍煮片刻,出锅倒入大碗中即成。

薯瓜粉粥

原料:玉米200克,玉米粉500克,红薯、南瓜各400克。

调料:食用碱少许。

做 法

1 玉米用清水淘洗干净,捞出沥水。

2 红薯、南瓜分别削去外皮,用清水浸泡并洗净,捞出沥水,改刀切成小块。

3 坐锅点火,加入适量清水烧开,先放入玉米和少许食用碱煮5分钟左右。

4 再放入红薯块和南瓜块续煮至将熟。

5 将玉米粉均匀地撒入玉米粥中,并用勺子不断地搅动以免煳锅底。

6 再转小火煮至粥熟,出锅装碗,即可上桌食用。

雪梨青瓜粥

原料:糯米200克,雪梨100克,青瓜60克,山楂糕15克。

调料:冰糖1大匙。

做 法

1 糯米淘洗干净,放入清水中浸泡2小时。

2 雪梨洗净,削去外皮,去除果核,改刀切成小块,再放入清水中浸泡片刻,捞出沥净水分。

3 青瓜用清水刷洗干净,捞出沥干,削去外皮,改刀切成小条;山楂糕切成长条。

4 坐锅点火,加入适量清水,先下入糯米旺火烧沸,再转小火煮至米粥将成。

5 放入雪梨块、青瓜块、山楂条、冰糖搅匀,用中火煮至黏稠,即可出锅装碗。

香菇粥

原料:大米100克,香菇30克。

调料:葱段15克,姜片10克,绍酒1大匙,冰糖100克。

做 法1 大米淘洗干净,再用清水浸泡30分钟,捞出沥干。

2 香菇用温水泡发,去蒂、洗净,切成薄片,再放入碗中,加入葱段、姜片、绍酒和少许清水,放入蒸锅内蒸10分钟,取出晾凉。

3 蒸香菇的汤汁过滤去杂质,取净香菇汁。

4 大米放入净锅中,倒入香菇汁,加入清水,旺火烧沸后转小火煮20分钟,再放入香菇片续煮10分钟,待米粒开花时,加入冰糖调匀即可。

荠菜粥

原料:大米100克,荠菜150克,葱末25克。

调料:精盐、色拉油各适量。

做 法

1 荠菜洗净,放入盆中,加入少许精盐和清水拌匀并腌泡5分钟,捞出切成小段。

2 大米淘洗干净,放入清水中浸泡片刻。

3 锅中加入清水烧沸,放入色拉油和少许精盐,再加入荠菜段焯烫2分钟,捞出沥水。

4 锅中加油烧热,先放入葱末炒香,再加入清水烧沸,然后撇去浮沫,下入大米,盖上锅盖,用中小火熬煮20分钟,再放入荠菜段续煮至粥熟,最后加入少许精盐拌匀,即可出锅装碗。

蜜饯胡萝卜粥

原料:大米100克,蜜饯50克,胡萝卜2根(约200克)。

调料:冰糖2大匙,糖桂花1小匙。

做 法

1 将胡萝卜去皮、洗净,取1根切成碎粒;另外1根放入榨汁机中打碎,倒入容器中成胡萝卜蓉。

2 蜜饯洗净,沥净水分,改刀切成大小均匀的丁。

3 大米去除杂质,淘洗干净。

4 净锅置火上,加入清水和大米,先用旺火烧沸,再盖上锅盖,转小火熬煮20分钟。

5 然后加入胡萝卜蓉和蜜饯,续煮10分钟至米粥将熟,再放入胡萝卜粒煮匀,加入冰糖、糖桂花煮至粥熟且黏稠,出锅倒入碗中即可。

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