考试前一天，让自己沉淀

在升学考试前两天，有的班主任老师会突然宣布停止组织复习，让大家自行安排、自由活动，学校的文化娱乐场所全部向同学们开放！并再三强调：“这两天要尽量少复习，甚至不复习，要争取每天睡足×小时。”这样做可行吗

生活中不乏这样的情况：一些同学平时学习很勤奋，临近考试前，更是埋头于书山，沉浸于题海，有的甚至在进考场前一分钟才肯放下书本。可惜的是，考前记得很牢的内容，在考场上却答不出来，待走出考场，信马由疆一会儿，原来百思不得其解的题目，这时却一下子“云开日出”。可能有不少人都曾有过类似的经历和体验。

实际上这与科学用脑有关。考试前一天的安排对于科学用脑来说至关重要。如果为了迎接考试而争分夺秒地去学习，对考试前一天也不懂得如何去安排，拼命“开夜车”，当天晚上很迟才入睡，生怕遗漏点滴内容，等等，都是不科学的用脑方法，其结果也不会理想。科学的做法是：丢开所有的复习资料，让大脑得到最宝贵的休整时间，养精蓄锐，做好第二天上考场的一切准备。其道理很简单：“强弓考末。”一直拉紧的弓弦，箭是射不远的，只有在射箭的一瞬间，拉紧弓弦，才能进发出强大的威力。考试是高度紧张的思维活动，保持良好的精神状态上考场，是考试时正常发挥的必要前提。

临考前一天就停止复习，有意识地忘却即将来到的“大战”情境，避免超负荷的“题海战术”“疲劳战术”，轻松愉快地休息一天，调整一下因复习而一直紧张的神经，让身心松他宁静。如果有兴趣，可以适当做些轻松愉快的事，如散散步、与家人聊天、听音乐等。一般情况下，人夜宜早早安睡，使因复习而疲劳的大脑恢复到最佳状态，第二天精神饱满、思维敏捷，这样反而可能取得意想不到的成功。

事实证明，开头提到的那位班主任老师的决策是正确的。照他所说的那样去做，有利于考生在考场上避免暂时性遗忘，因为经过长期紧张的复习，神经细胞的能量消耗极大，大脑的生理负荷达到“饱和”状态。这时，如果一点儿也不休息就走进考场，连续从事几小时高度紧张的脑力劳动，大脑就有可能支撑不住，引起保护性抑制，使你的注意力分散，记忆力减退，把复习过的内容遗忘掉。这种暂时性遗忘，只要经过适当休息，让神经细胞的能量得到补充，脑机能得到恢复，就可以消除。那位班主任老师在考试前一天让学生停止复习，自由活动，睡好，休息好，就是为了使大家能够以最佳生理和心理状态，在考场上发挥出最高水平。还有，考试前一天停止复习，考生可利用这段时间进一步熟悉当年考试政策上的一些新规定。比如，高中英语听力考试不能迟到，务必带好有耳机的收音机，调试好有关频率；所有通信工具都不能带入考场；答题60分钟后方可离开考场，等等。只有做好了充分的准备，才能在考试时镇定自如，胸有成竹。

现代科学知识告诉我们，睡眠对于人的心智活动至关重要。因为人体内某些生长激素，只有在睡眠时才会分泌出来，睡得少就分泌得少，就会影响体内蛋白质、脂防、糖类的新陈代谢及核酸、蛋白质的合成，这样又会影响到脑机能的恢复和智力活动的正常开展。由此可见，老师要求学生在临考前争取睡足一定时间，这就好比为增强拳击力度，先将拳头缩回，然后再猛然挥拳进击一样，是完全符合青少年身心发展规律的。

不过，也有人提出升学考试前一天也不应该放弃做题目，尤其是做基本题目。如果长时间不动的话，速度会有很明显的下降。这就要视个人的具体情况而定。教育专家认为，如果将此处的“前一天”改为“前几天”，似乎更为准确些，因为“一天”还不能算是“长时间”，仅“一天”不动，速度还不至于会有“很明显的下降”。如果实在觉得不看书心里不踏实的话，也可以随意翻翻课本，看看平时不太注意的、非重点的部分。此时千万不要指望搞全面系统的复习，也不要再去钻研难题，否则容易产生焦虑，引起怯场。