帮助自己克服恐惧的方法（二）

方法（二）

方法（二）运用鼻孔呼吸法或者在小红书搜索鼻孔交替呼吸法，看番番视频标准的气血呼吸法（有初级、中级、高级的呼吸方式）。

在自己情绪起伏很大时，可以使用，效果很不错。

提示觉得自己性格过于优容寡断、做选择老是想太多等，可以多用右鼻孔呼吸（就是用右手无名指按住左侧鼻孔，让右侧鼻孔慢慢吸气、呼气）。觉得自己性格过于急躁伤害到别人，也伤害到自己的身体状况等，可以多用左鼻孔呼吸。

作者体验的效果我是感觉皮肤状态在变好（这个也和我现在不熬夜、饮食偏清淡、甜食少吃、情绪等因素有关系）、内心也更为坚定、强大。做很多选择也尊重自己的内心，也明白哪些事自己可以去做，哪些不行。