帮助自己克服恐惧的方法（三）

方法（三）

方法三可以晚上复盘当天事情中，自己有哪些恐惧点、自己之所以又发火是否被不好的情绪所掌控吗、自己是否过度沉沦在自己的虚荣、他人的羡慕、夸奖中，导致自己言语越来越伤害别人等，然后再想我可以怎么去克服它。

事例比如自己拒绝父母的建议、提议时，我感觉到我那时是恐惧别人评判我的选择（这个选择本身不违法乱纪、违背伦理道德、走捷径、伤害他人等）或内心起伏过大，导致自己和对方发生了口角。做法：那我下次和他们沟通问题时，如果对方的提议我觉得当下接受不了，那我先闭上嘴巴，暂时不沟通，先做深呼吸，面对这个情绪。等这个不好的情绪走了，我在表达出我的观点。

事例我复盘今天的事情中，我发现我自己有点过于沉沦在别人对自己的认可、夸奖、羡慕中，导致自己言语、语气越来越伤害对方或者盲目答应他人的邀约、事情，搞得自己事情越来越多，很疲惫。做法：那我可以锻炼自己不过度沉沦在别人的夸奖中，当别人夸奖时，那我先做深呼吸，不过度沉沦在喜悦中，让自己答应自己无法完成的事情。

事例我发现自己有点在意别人的目光、幻想别人的目光有什么意思，搞得我自己很难受。做法是可以去寺庙、医院等做义工或者看到路边有倒下的车子给它扶起来，当别人路过自己身边看时，那我就可以做深呼吸面对这次内心中的不安。