产后第九天

产褥期产后第9天（ 今天重点关注促进食欲）

今日身体变化

内脏正在逐渐“归位”，不过由于产后卧床时间较长，肠胃的蠕动依然比较慢，如果你感觉没有食欲也是正常的。（腹部松弛、食欲不振、消化不良）

今日心理变化

照顾宝宝的重任以及对于未来的不确定，可能会让你感到很有压力，心里也充满焦虑。今日恶露变化

大部分新妈妈的恶露可能已变成浆液性恶露，颜色浅红、粉色或褐色，量中等。

月子餐

生完宝宝后总觉得嘴里没味道怎么办呢?饮食中少量地加一点点醋，或者天然带点酸味的食材，比如用番茄做汤，都可以刺激食欲，试试吧~

早餐：煮南瓜（补钙、开胃），葱油饼（补钙、防止便秘、开胃）

加餐：木瓜（下奶、易消化、防止便秘）

午餐：鲤鱼香菇汤（补钙、下奶、易消化），鲜菇炒生菜（开胃、易消化），牛肉蛋炒饭（补钙、补血、开胃）

加餐：牛奶炖花生（补钙、开胃、防止便秘）

晚餐：空心菜姜丝汤（开胃、平稳情绪），南炒猪肝（补血），杞果牛骨汤（补钙、补血）

加餐：马拉糕（开胃、平稳情绪）

产褥期·生活指南

日常起居

房间的湿度也会影响你的舒适度，建议室内湿度保持在50-60%左右。

过于潮湿时可以使用空调或抽风机的除湿功能，注意不要让风直吹你和宝宝;过于干燥时可以使用加湿器，不过要记得定期清洗加湿器，以免滋生细菌，影响健康。

心理建议

尝试找到释放压力的方式，比如深呼吸、冥想、听听音乐、静静地坐下来放空自己或是让孩子爸爸好好地拥抱你一下，只要能让你感到平静的方法都可以。

伤口护理

伤口恢复期间，顺产妈妈可以穿柔软、略宽松的内裤，剖宫产妈妈可以穿透气的高腰内裤(腹部不可太紧)，护住伤口处，避免衣物反复摩擦，刺激伤口，导致发炎、增生等后果。运动建议

如果你准备开始练习凯格尔运动，要注意一点:练习时感觉到腹部、大腿或臀部肌肉有收紧的动作，说明用力方式可能错了。

尝试在排尿时停止尿流，来找到正确的肌肉位置，但是不要频繁地中断排尿，否则容易造成尿路感染。