产后第七天

产后第7天（今天重点关注室温调整）

今日身体变化

你的肠胃还在恢复中，因此时不时还会胀气，腹部的肌肉和皮肤看起来松弛，有的妈妈可能还有比较明显的妊娠纹。（腹部松弛、色素沉着、皮肤松弛、胃肠胀气）

今日心理变化

很多女性在这个阶段，可能会感觉有些失落、容易生气，觉得大家把爱都转移给了宝宝，自己不被重视了，这也是激素等原因造成的，可不是因为你小气。

今日恶露变化

恶露的量应该更加少了，不少新妈妈应该已经发现恶露颜色变得更浅，成为浆液性恶露。

月子餐

很多女性在产后都会有缺铁、贫血的情况，可以根据自己的口味选择一些富含铁元素的食物来补铁，比如牛肉、猪瘦肉、猪肝、猪血、鸭血、黑木耳等等。

早餐：芋头糕（开胃、易消化）、什锦素烩（防止便秘、高营养）、紫菜银鱼干贝粥（补钙）

加餐：花生糊（补钙、补血、下奶）

午餐：补气鲈鱼汤（补钙、补血、下奶、高营养）、水煮毛豆仁（防止便秘）、青蒜炒五花肉（补钙、补血、平稳情绪）

加餐：苹果（防止便秘、高营养、易消化）

晚餐：鱼头豆腐汤（补钙、防止便秘、开胃）、素虾仁（补钙、防止便秘、补血、开胃） 、姜爆鸭丝（高营养、易消化）

加餐：火龙果（补钙、易消化）

产褥期·生活指南

日常起居

想要舒舒服服地“坐月子”，居室应该保持合理的温度。

一般建议冬季室温在20-22℃，夏季室24-26℃，可以根据个人体感再进行微调，这样既不会过热也不会过冷，对你和宝宝都有好处。

月子期间可以使用空调，只是用的时候，要确保空调的风不会直接吹到你和宝宝身上。

心理建议

你可能还没有完全适应新身份，情绪波动、易怒都是很正常的，可以每天和宝宝进行互动，比如拉拉小手、摸摸小肚皮，皮肤接触能够帮助你的身体释放催产素、内啡肽等，有助于稳定情绪。症状监测

此时如果血性恶露的量还很大，可能说明子宫恢复的速度偏慢，可以观察几天，看看血量是否呈现减少的趋势。

若出现血量增多、恶露有臭味(不是正常的血腥味)、腹痛和发热等症状时，需要及时就医。

伤口护理

在产后7-14天左右，侧切和剖宫产伤口表面的皮肤会慢慢愈合，但全部恢复还需要时间，因此你在活动时仍然要注意姿势，以免引起伤口疼痛。

比如，坐着的时候不要压迫到伤口，避免突然坐下或快速站起，不做重复的弯腰动作，不提重物等等。