产后第六天

产后第6天（今天重点关注产后如何刷牙）

今日身体变化

你可能会发现，嚼东西时牙齿有点酸软，不仅如此，似乎身体的其他关节也松弛无力，别担心，这通常是由于孕期激素对骨骼和关节的作用尚未消退。（牙齿松动、关节松弛、疲惫）

今日心理变化

身体的各种“糟糕情况”可能会让你觉得很沮丧，情绪低落，担心自己是否能够恢复到孕前的状态，抱抱你，请相信这些都是暂时的。今日恶露变化

恶露的量应该比前几天少了，如果你恢复得较快，恶露的颜色可能已经变浅。

月子餐

适当多吃些低脂高蛋白的食物，比如鱼肉、鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆腐等等，能促进身体恢复，也有利于伤口愈合。

早餐：菜肉大包（补血补钙、）、红薯山药豆浆（防止便秘、易消化）

加餐：扁尖冬瓜排骨汤（补钙）

午餐：干炒牛肉（补钙、补血）、香菇炒圆白菜（开胃、平稳情绪）

加餐：核桃（补钙、防止便秘）

晚餐：蒜蒸苋菜（防止便秘）

加餐：青木瓜白果煮肉煲（补钙、补血，易消化）

产褥期·生活指南

日常起居

坐月子不能刷牙的传统观点可不对哦，产后好好刷牙才能更好地预防龋齿、牙周炎等口腔疾病。

不过，产后牙齿和牙龈确实相对比较敏感，你可以选择软毛牙刷、刺激性较小的牙膏，用温开水刷牙。

坚持每天早晚各刷一次，吃过东西后马上漱口，保持口腔清洁，有利于身体健康和产后恢复。

心理建议

生完宝宝后身体的很多变化确实会让人不知所措，但是请放心，你有足够的时间来恢复~

和过于长期的计划相比，每天完成一个具体的小目标能够让你更有掌控感，也可以减轻部分焦虑。

比如，今天比昨天多走几步，明天比今天多做一个动作。乳房护理

无论是否母乳，在产后1周内，你都有可能会分泌乳汁，甚至涨奶，有时候乳汁会溢出，弄湿衣服，容易造成细菌滋生。

为了避免这种情况，你可以在内衣里贴上防溢乳贴，并及时更换已经湿了的乳贴。

运动建议

如果你感觉身体恢复得不错，在散步之余，也可以适当地做一些头部、肩颈和手臂的活动，顺产妈妈还可以适当做些下肢的轻度活动，比如躺在床上抬抬腿。

做这些动作的时候要注意，不能牵扯到伤口，并且总体仍以休养为主，不可过度。