产后第五天

产后第5天（今天重点关注排尿和便秘问题）

今日身体变化

刚生完宝宝的这几天，你可能会发现自己尿量变多，有时还会出现产后便秘。

母乳妈妈还可能会发现自己的乳汁开始由淡黄变成了白色。（便秘、尿频、乳房胀痛、身体浮肿）

今日心理变化

对着刚出生的宝宝，很多妈妈可能会在感到幸福的同时，也为自己能否照顾好宝宝产生担心和焦虑，导致心理压力变大。

今日恶露变化

恶露的量应该比前几天少了，如果你恢复得较快，恶露的颜色可能已经变浅。

月子餐

适当增加蔬菜、水果和富含纤维素的食物，比如绿叶菜、苹果、燕麦、糙米等等，能够有效地帮助预防和缓解产后便秘哦。

早餐：肉末蒸蛋（补钙、补血、高营养）

加餐：青枣（补血）

午餐：培根蔬菜汤（下奶、开胃），红豆香米饭（防止便秘、补血、下奶）

加餐：草莓（开胃、易消化）

晚餐：红焖肉（补血），清炖银耳牛肉汤（补钙、补血、平稳情绪），锅贴豆腐（补血、开胃、易消化），茄汁炒饭（易消化），

加餐：南瓜浓汤（防止便秘）

产褥期·生活指南

日常起居

产后1-2周内尿量变多属于正常现象，一般不需要刻意减少饮水量。

但如果出现尿痛、尿血、发烧或者体重快速下降的情况，最好就诊。另外，这段时间也建议养成每天定时排便的习惯，预防产后便秘。

心理建议

学会屏蔽一些可能会加大心理压力的信息，对你来说可能会很有用，比如少看负面的新闻、视频，退掉一些会引发你焦虑的社群，选择性地无视某些问题等等。

伤口护理

如果你对可吸收线过敏，或者使用了不吸收的线，就需要拆线。具体的拆线时间因人而异，通常侧切伤口在5-7天，剖宫产伤口在7-10天。

拆线后要做好消毒，保持清洁和干燥，避免剧烈动作造成伤口开裂。

运动建议

到了第5天，大多数妈妈已经恢复到可以进行一些轻度的活动了，比如散步，你可以在室内慢慢地来回走动。

目前你的身体仍在恢复期，以休养为主，走动的时间要适量，不能过度哦~