一周不重样养胃粥

作者颜颜宝贝们晚上好啊

作者颜颜今日份的更新来了

作者颜颜今天开开心心了吗

作者颜颜开始了

作者颜颜现在是一周不重样养胃粥

便秘腹胀

(脾胃不畅)：

小米燕麦南瓜南瓜燕麦粥

口腔溃疡

(脾胃虚弱)：

小米 胡萝卜 菠菜 菠菜胡萝卜粥

积食不消化

(脾胃虚弱) ：

小米 山楂 苹果 山楂苹果粥

不爱吃饭

(脾胃不和)：

小米杂粮红枣五谷杂粮粥

腹胀没食欲

(脾胃不和) ：

小米紫薯紫薯山药粥

积食总夜醒

(脾胃虚弱)：

小米枸杞莲子莲子枸杞粥

脾胃积食型

舌苔厚腻，有口气，大便酸臭。

减少辅食，暂停肉类食物

脾胃不和型

不爱吃饭，肚子胀，但大小便正常。

属轻症，通过养胃粥慢慢调理

脾胃阴虚型

晚上睡觉出汗，手心热，尿黄有黑眼圈。

少吃油腻、油炸、辛辣的食物和零食

脾胃阳虚型

容易感冒受寒，爱出汗，大便偏稀。

少吃寒凉的水果和食物

如何针对性调理脾胃

南瓜燕麦粥

材料:南瓜150~200g，燕麦50g，清水适量

1、燕麦洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切。

2、砂锅内加入浸好的燕麦后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些)。

3、大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上。

4、待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。

菠菜胡萝卜粥

材料:大米适量，胡萝卜适量

1、大米洗净浸泡半小时熬成粘稠的白粥

2、胡萝卜切丁，菠菜焯水切碎备用

3、熬好的粥里加入胡萝卜丁继续熬，胡萝卜熟后在加菠菜碎

4、菠菜熟后出锅即可，一岁半以上可加少许盐和辅食油。

山楂苹果粥

材料:山楂20克苹果50克大米100克冰糖5克葱花少许

1、大米洗净，清水浸泡;苹果切块;山楂干用温水稍泡后洗净。

2、大米加适量清水煮至八成熟。

3、放入苹果山楂干煮至米烂，加冰糖熬融调匀即可

五谷杂粮粥

材料:薏米，荞麦米，红稻米，燕麦米，大黄米，黑米，黑糯米，糙米，红豆，黑豆，莲子

1. 将薏米，荞麦米，红稻米，燕麦米，大黄米，黑米，黑糯米，糙米，红豆，黑豆，莲子洗干净、莲子去掉莲芯，不用浸泡，洗净后就放入砂锅中。

2. 加入8-10倍的水后，盖好砂锅盖子，开火煮，煮至锅中水开后(根据材料量、水量时间不等，一般不超过10分钟)，关火，不要开盖，焖1个小时。

紫薯山药粥

材料:山药、紫薯、大米

1、山药去皮洗净，紫薯去皮洗净，切小段。

2、大米淘洗两遍，大米、紫薯和山药一起放到电饭锅中。

3、加入适量清水。加到电饭锅指示的位置即可。

4、放入电饭锅中，启动电饭锅煮粥模式，一个小时左右就可以了京

莲子枸杞粥

材料:枸杞子20克，莲子30克，粳米100克。

1、将枸杞子洗净;莲子洗净后，用温开水浸泡1小时

2、捞出后与淘洗干净的粳米、枸杞子同入锅中，加水适量

3、先以大火煮沸，改用小火煨至莲子熟烂，粥稠，即成。

作者颜颜现在是宝宝健脾胃推拿手法

1.补脾经

定位:拇指桡侧

从指尖向关节处轻推，每次2-3分钟。

2.摩腹部

定位：宝宝腹部

以腹部为圆心，先逆时针，再顺时针，各108圈。

3.捏脊

定位:宝宝背部正中

沿着脊柱从长强捏到大椎，3捏1提，捏5次即可。

4.按足三里

定位:外膝眼下三寸

用拇指指端稍用力按揉，点按3-5分钟即可。

作者颜颜后续待补充

作者颜颜宝贝们晚安呀

作者颜颜今天也要开开心心快快乐乐的

作者颜颜拜拜