余承恩连续一周除了正常训练，每天横竖叉负重耗腿一小时，掉下来重新开始
余承恩连续一周每天开极限
就在这时，余承恩没有继续往下说，因为最后一项是挨板子
皓月怎么，忘了？
余承恩没。。没忘
余承恩连续一周，每天100下手板
皓月记得就好，我还以为你忘记了，需要我帮你回忆一下呢
皓月行了，罚的事课后留下来
皓月我现在先帮你压一下
余承恩嗯
皓月忍住啊！不准叫，不准咬嘴唇，被我发现了，看我怎么治你
余承恩按照之前的规矩，双手放在了腿上
皓月坐在了余承恩的后胯上，跨根瞬间往下沉了一大块，撕心裂肺的疼痛，让余承恩差点叫出来
而此时，皓月依旧在用力往下压
还时不时的颤一颤
余承恩师。。师兄，好疼
皓月疼也给我忍着，回功的时候怎么不想着之后会疼
说这，有往下压了一点
余承恩没忍住，哭了出来
余承恩呜呜呜呜呜，师兄，真的好疼
皓月给我憋回去，你越哭，我压的就越狠
皓月哭还是不哭，你自己看着办
余承恩听到，收回了眼泪，但是撕心裂肺的疼痛，让他忍不住使反力
皓月也感受到了
没有在往下压
起身将余承恩揪了起来
还没等余承恩开口
皓月靠墙倒立三十分钟，我给你计时
余承恩也知道为什么罚自己，也就没有多说什么，乖乖的照做
此时的星辰，做完了深蹲，摊在了地上
皓月看到了也没有多说什么
皓月再来一次单腿蹲，失败了还是做蹲起
星辰啊。。。
皓月有意见？
星辰没。。没有
于是星辰又开始了单腿蹲
这一次好多了
坚持到了三分钟
但是单腿起来对星辰来说确实是太难了
这一次，还是以失败告终
皓月不用我多说什么了吧！
听到这句话，星辰开始了负重深蹲
皓月这次三百个
皓月做完了叫我
星辰知道了（三百个？那不是要我命吗）
皓月走到了余承恩跟前
看到余承恩的腿没有打直
转身拿起来藤条朝着余承恩的腿就是两下
余承恩疼的面目狰狞，但是也不敢掉下来
余承恩努力的把腿打直
很快，三十分钟过去了
余承恩听到可以下来了，开心极了，但是自己的胳膊已经完全没有力气了，重重的摔在了地上
皓月继续刚刚的动作，接着压，要是再敢反抗，就不是半个小时了
余承恩摆好了动作
皓月坐在了余承恩的跨根上
余承恩疼的下意识反抗，但是发现自己一点反抗的力气都没有
只能默默的忍受着疼痛
很快，跨根贴地了
皓月也从跨根上起来了
找了一个三十公斤的沙袋，放在了余承恩的后腿上
皓月五分钟，我给你计时，到时间了就可以起来了
星辰做完了三百个深蹲，腿又酸又疼
星辰师兄，我做完了
皓月做完了，再来单腿蹲
皓月失败了，五百个
星辰使出浑身解数，终于勉勉强强的做了一个完整的单腿蹲起
皓月行了，休息十分钟，一会控腿
星辰谢谢师兄 （ 妈呀，终于可以休息了）
皓月承恩，去一边踢腿，两条腿各二百
皓月踢完了你也休息十分钟，一会练体能
余承恩好的，师兄
很快，余承恩踢完了腿，他坐在地上，看着自己腿上的两条藤条印
很疼，但是也是自己活该
作者大大1132字送给大家
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