作者又要去球场了
作者开始吧?
作者记住，篮球没有捷径，只能好好努力
作者嗯
作者哦对，这个操场一圈多少米？
路人1嗯……一圈300米
作者先跑1000米
路人12345啊！
作者啊什么?赶紧跑
路人12345是【极其不情愿】
跑了很久
路人1跑完了
作者叫我的时候先喊报告
作者再来一次
路人1报告，跑完了
作者好
作者那么今天先练基本功，每个人看我站位，双脚微微外八，宽度就略宽于肩，微微屈膝，低下头能看到脚尖，髋部要稍微有点往后坐的感觉，背挺直，别太直，不好控球，新手的话，可以低头看球并且可以不用太大力气的这样运，太大力气运球对新手来说很不好，等慢慢熟悉了在抬头并且大力运球
作者但我看到你们是有运球基础的，可以直接大力运球的
作者要练球性的话，首先腰部绕球，就是拿球在腰部周围单方向的旋转，反方向也一样，这也可以当做运球练习的热身动作，同时也可以当做恢复球性的动作
作者当然，还有升级，头部绕球、腿部绕球，这些是和腰部绕球一样的原理
作者还有组合，比如:腰部+头部、腰部+腿部、头部+腰部+腿部、腿部+腰部+头部
作者别光哦啊，连起来啊
路人12345啊?哦哦
作者我讲的那些，每个做20次，做4组
练了很久很久
路人12345报告，练完了
作者啊？哦
作者现在开始运球训练
作者首先，低运球，运球高度在脚踝那里，如果是新手的话，是可以提高一点高度的。大臂和小臂不要动，只让手指手腕运球，这样才是最好的，运球位置的话，我建议就是在脚尖前面，如果不舒服的话，就可以换一种位置
作者一定要练到发软为止
作者对了，左右手都要练
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作者就到这了
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