白天
吴瑞起来啦起来啦！
吴瑞太阳一会儿下山了！
周亚兰哎呀，睡过头了呢
吴瑞行了，快叫上你朋友还有好多项目没参加呢
周亚兰行
长跑老头这么晚了，还没起来吗
吴瑞您是？
长跑老头我是你们的长跑教练
吴瑞就您这身板，跑几步不得散架了呀
长跑老头放心吧，我可是当地长跑最厉害的
长跑老头现在还没人能跑过我呢
吴瑞那就请多多指教了
长跑老头考虑到参赛者的身体素质原因，此次的长跑距离由4千米，改到2千米
长跑老头现在的年轻人身体素质也太差了
吴瑞应该是您身体素质太强了吧
长跑老头没往那方面想
长跑老头既然都准备好了，那咱们就赶紧走吧
跑道上
长跑老头今天你们只有一个任务，就是跑赢我
吴瑞是什么？
吴瑞跑赢您！您不是长跑冠军吗？
长跑老头是啊，但是我也准备退休了
长跑老头可是那边人不让，还想让我再当几年教练
长跑老头想找几个接班人
长跑老头我看你们几个就不错
吴瑞原来是这样啊
吴瑞有点难办啊
长跑老头没事儿，我会把我的经验分享给你们的
吴瑞那开始吧
长跑老头终究还是年轻人呐
一开始吴瑞三人就飞一样的跑出去
长跑老头前期跑这么快，后期可是要吃亏的哟
吴瑞三人并没有把那些话放在心上
还是自顾自的向前跑
直到跑完前1千米才发现了不对劲
贾千杰怎么回事儿？腿怎么这么疼？
周亚兰笨蛋，就那么快的速度跑完1千米，腿不疼才怪
到达500米时吴瑞三人的速度越来越慢，反而长跑老头的速度越来越快
周亚兰这老头怎么还能跑这么快
长跑老头都说了前半程跑那么快后半程是没有好处的
老头话刚说完就飞一样的跑了出去
周亚兰什么这是人吗？
周亚兰怎么可能跑那么快？
吴瑞也不算快，照杂鳄的话差多了
周亚兰还有比这跑的更快的人？
吴瑞当然
长跑老头终究还是太年轻啊
跑完后
吴瑞您究竟是怎么做到的？
长跑老头想学吗？
周亚兰想
长跑老头那就听我的负重跑500m
周亚兰要多重啊
长跑老头看到那边的车轱辘了吗？
周亚兰看到了，好大啊！
长跑老头背着那一个车轱辘，一分钟之内跑完500m
贾千杰怎么可能!
吴瑞行
长跑老头这小伙体力还不错
长跑老头和我就差一点
长跑老头你从旁边看着就行
长跑老头一会儿我把技巧交给你，你自然就能赢了我
吴瑞是吗？那我就监督他们两个吧
贾千杰这轮胎都要比我高了
周亚兰怎么可能一分钟内跑完500m？
吴瑞不试试怎么能知道呢？
吴瑞先跑两百米
吴瑞时间在一分钟之内
吴瑞两百米跑完再进入正式的练习阶段
周亚兰那行吧
于是他俩就扛起车轱辘前行
周亚兰这么重，别说跑了，走都很难啊
贾千杰是啊，这要怎么办啊？
三分钟后
周亚兰(气喘吁吁)跑完了，用了多少分钟啊？
吴瑞用了三分钟
周亚兰什么怎么可能用这么久啊？
吴瑞行了，别废话了，继续扛着跑
周亚兰连休息的时间都不能有吗？
吴瑞一休息就会放松下来，还不如一直紧张着撑到一分钟之内
吴瑞到时候你们随便休息
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