力量训练？

训练场里大家在训练和打球

陆思安和王曼煜对打。王曼煜的球都很有质量，好几个球陆思安都回不回去跟不上。

最后居然打成了3：11，真是离谱

王曼昱安安你没事吧？

陆思安没。曼煜你最近是不是长肉了啊，好结实啊，感觉有了很多力气的样子

王曼昱你说这啊，肖爸让我做的力量训练起效果了，秦职导没给你安排吗？就是感觉更有爆发力了？

陆思安力量训练？我们平时不是都有在做力量训练嘛？可是为什么我没有感觉很大的成效。

王曼昱不是队里统一安排的力量训练，是肖爸单独给我安排的，这当然不一样了。

陆思安奥这样啊！

王曼昱那安安我先走啦，要去办公室一趟

陆思安奥奥好

王曼煜走了之后陆思安一个人沉思了起来

秦职导安安来

陆思安奥师傅来了

秦职导安安啊，刚刚和曼煜打的怎么样啊？师傅刚刚也没有看到

陆思安都不好意思说

陆思安3：11

秦职导什么？多少！3：11，你是那个3啊

陆思安昂对

秦职导安安你嗐算了跟我走。

陆思安嗯？师傅上哪

秦职导给你做力量训练啊！走

陆思安奥奥好

陆思安跟着秦职导到了操场。

林高远也在

秦职导你们俩在这站着！等我一下拿个东西？

陆思安奥奥好

林高远好

秦职导很快去拿了东西

陆思安远哥什么训练啊？这是

林高远不知道说不定秦职导给我们开个小灶呢？

陆思安这样哈，那好那好

很快秦职导就回来了，拿着两个小沙袋

秦职导诺自己绑上吧！然后跑个万米

陆思安纳尼师傅跑万米，师傅还绑着跑你不如杀了我吧！

林高远秦职导这我可以跑，但安安.....

#秦职导费什么话啊真的是！快点你们俩绑不绑，不绑我给你们绑了嗷

两个人听着秦职导说的这话只好自己赶紧绑了，把沙袋

#秦职导快点，一个万米，快跑！

陆思安师傅来真的啊！

#秦职导快点

两个人听到这也是知道没有商量的余地了。

只好赶紧跑了起来。跑万米本来就很难了，还要绑着沙袋跑。

两个人足足跑了一个多小时，差点给他们累死了。真的，林高远一直陪着陆思安跑。

一直在等她

跑完之后陆思安直接瘫坐在了地上，如果不是操场太脏的话她就要直接躺下了真的

林高远安安你没事吧，刚跑完不能直接坐下的，你先站起来慢慢走几步，喝口水吧！

陆思安不行不行我站不起来了，不行

秦职导瞅你这没出息的样，一个万米能让你跑成这样，超时就算了吧，能给你累成这样吗？

陆思安师傅您真是站着说话不腰疼啊！跑万米很累的，而且还绑着沙袋跑

林高远安安，别和秦职导顶嘴奥，不可以这样要尊敬教练

陆思安嗐这有啥，我师傅又不是外人，都是自己人，不怕

秦职导你呀，真的是，我给你们说一下啊！

#林高远秦职导您说吧，我们听着呢

秦职导安安我跟你说啊，曼煜的力量训练已经做了一个月了，你已经慢她一步了，我之前以为队里的力量训练已经足够了，但现在看来远远不够，你的力量训练一定得跟上，这样你才能更有竞争力，爆发力懂吗？

秦职导还有你高远，你和小胖的力量训练是同时进行的，你看人小胖现在已经把力量训练做的很好了，打球也更有爆发力和冲劲了，你还是这么瘦，身上也没有肌肉，什么情况？你这力量训练做了没啊！有没有好好增肌啊

秦职导我跟你们说啊，从今天开始你们的力量训练一定要重视起来，别想着糊弄我，尤其是安安，听到没，每天一个万米，绑着沙袋跑

陆思安每天一个万米，师傅你杀了我吧，我不要啊

林高远秦职导可以的，安安这也是为了我们好，要好好听指导的话。

#秦职导不准讨价还价听见没

陆思安奥知道了

#秦职导就这么定了