控人工添加糖:蔗糖，冰糖，白砂糖，绵白糖，黄糖，红糖，焦糖，枫糖，蜂蜜，果葡糖浆，麦芽糖，金黄糖浆，海藻糖，椰棕糖，龙舌兰蜜
少吃高碳水食物
多吃粗粮
避免反式脂肪酸
反式脂肪酸:精炼植物油，植物黄油，起酥油，代可可脂，植脂末，氢化植物油，氢化菜油，人造酥油，奶精，精炼棕榈油，氢化脂肪
建议每周2~3次半小时以上有氧运动
练习腹式呼吸
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