孟鹤堂依依，你发什么呆啊过来坐
秦芷依【回过神来】哦哦，好
王九龙老秦，这真是你妹妹吗？
秦霄贤当然是我妹妹了啊，你们怎么都喜欢问这个问题？
张九龄你妹妹长得可比你好看多了啊
秦芷依嘿嘿，谢谢九龄哥
张九龄你知道我的名字啊？
秦芷依知道啊，我有在网上看你们的视频
秦芷依你们现实中都好帅啊
王九龙哪有哪有，依依你也很漂亮啊
栾云平不过依依你怎么会在这边？
栾云平你也是艺人吗？
说起这个秦霄贤他们也略带疑惑的看向秦芷依
秦芷依不是，我是警察
秦芷依但是我的体能什么的太差了，所以过来回炉重造咯
王九龙依依你竟然是警察啊
秦芷依很惊讶吗？
张九龄当然惊讶了，我第一眼看到你的时候我也以为你是艺人呢
张九南现在警察的颜值都这么高了啊
秦芷依被他们夸的都有点不好意思了，他们聊了一会天之后秦芷依觉得有点困了所以就先回宿舍睡觉了，等她走了之后他们也准备睡了
要不然还不知道下午要让他们训练什么呢
但是估计都是针对体能上的训练
他们正睡的香着呢，集合哨就响起来了
所有人都整理好自己的着装到楼下集合
周奕立正！稍息！
周奕现在所有人向左转，向训练场前进
到了训练场
周奕接下来我们的训练也是非常的简单的啊，那就是跑步
秦霄贤（跑步简单吗？）
张九南（对你们来说确实挺简单的）
何九华（完犊子了，跑步不行啊我）
这时候就有学员问了，怎么个跑法啊
我们的周奕教官也非常热心的回答了这个问题
周奕我们要进行的是五公里慢跑
秦霄贤（五公里，我能跑到死吧）
周奕有氧运动是增强体能的最基础的训练方式，其中慢跑训练强度适中，只要下肢关节没有损伤或者活动受限，几乎都可以轻松完成，长期训练可以提升肌肉耐力。
周奕所以我才为你们选择了这个训练
周奕看着秦霄贤他们一脸惊恐的样子也有点想笑
但该练还是得练
周奕我考虑到有新同志的加入，他们可能会吃不消啊
周奕毕竟是刚开始训练，我们也很贴心
周奕你们今天只需要跑两公里就好了
周奕（我贴心吧嘿嘿）
秦霄贤（两公里是多远啊？）【疑惑】
张九龄（这也没个概念啊，两公里大概多远？）
周奕但是在跑的过程中，不可以停下来这是我对你们的要求
周奕能不能做到？！
其他学员都回答了能！
秦芷依报告！
周奕讲
秦芷依要是完成不了怎么办？
周奕完成不了？
周奕完成不了就一直给我跑，什么时候跑完了什么时候回去吃饭休息
秦芷依是！
他们觉得很庆幸了，起码没有时间限制不是
周奕两公里啊，鉴于你们是第一次跑所以今天就在这个操场上跑吧
周奕这个操场一圈是一千米
周奕所以你们只需要跑两圈，简单吧
这么一听好像确实是挺简单的啊
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