第二十章 军训（十七）

猎鹰第十一步：蹬腿马步挂 起身两小臂交叉，两手变立掌，两掌稍宽于肩，微屈肘于胸前向两 侧分开；起右腿正蹬腿，右脚向前落地左转身成马步，同时右掌变拳，向前下盖打再经体前向右翻拳，微屈肘，拳心向内上，左掌扶于右肘处，目视右拳。

猎鹰第十二步：挑臂右砸肘 左掌沿右小臂下向前挑，右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝；脚向右下踏成马步，同时右小臂垂直向下砸肘，右肘离腹约20厘米，拳心向里，屈左臂掌心向下，手指触及右肘关节处，目视右肘。

猎鹰第十三步：鞭拳转身盖 左脚向右后插步，同时右拳向右下猛摆,拳心向里；左臂屈肘，左掌变拳摆于右胸前，拳眼向里；上体向左后转270°成左弓步，同时左臂挡架后摆，右臂抡压下盖，拳心向内下，拳与膝同高，目视右拳。

猎鹰第十四步：右格左冲拳 上右脚成右弓步的同时，右臂向前上挡架，拳眼向内下；左拳从腰间向前冲出，拳眼向上，目视前方。

猎鹰第十五步：左格右冲拳 上左脚成左弓步，同时左臂向前上挡架，拳眼向内下；右拳从腰间向前冲出，拳眼向上，目视前方。

猎鹰第十六步：侧踹双弹臂 以左脚跟为轴，脚尖向外，上体左转，左右小臂交叉于胸前，左臂在里，两臂上下交错，左拳向后上格，右臂下格后摆；随即起右腿屈膝向右侧踹，约与腰同高，迅速收回，目视右前下；右脚向右跨落地，同时两小臂交叉于胸前，离胸约20厘米，左臂在里；尔后两臂向两侧用力弹臂，同时成马步，微屈肘，拳眼向上，拳约与肩同高，目视左拳。

猎鹰第三段： 第十七步：左右冲锋抛 左脚稍左移，左转身成左弓步的同时，左臂里格后摆，右拳由后向下经左前向右上抛拳，拳心向左后；上右脚成右弓步的同时，右臂里格向下后摆，左拳由后经右前向左上抛拳，拳心向右后，目视前上方。

猎鹰第十八步：盖拳退步勾 上左脚成左弓步的同时，右臂以肩关节为轴由后向上向前下猛盖，拳与左膝同高，拳心向内下，左臂以肩关节为轴向前下后摆，拳心向内上，目视右拳；退左脚成右弓步的同时，左拳由后经下向前上勾拳，拳与下颚同高，拳心向里，右臂由下向上后摆，拳心向内下，目视前方。

猎鹰第十九步：左弓双砍掌 上体稍右转，左脚前移成左虚步，同时两拳变掌收于右腰间，左掌心向下，右掌心向前；向左前上左脚成左弓步，同时两掌向左前平砍，右掌心向上，左肘微屈，掌心向下，手指贴于右肘,关节处，目视前方。

猎鹰第二十步：右弓双砍掌 右后转身约180°成右虚步，同时两掌收于左腰间，右掌心向下，左掌心向前；向右前上右脚成右弓步，同时两掌向右前平砍，左掌心向上，右肘微屈，掌心向下，手指贴于左肘关节处，目视前方。