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叶菜类

食之谱

豆腐炒韭菜原料:

韭菜150克,大豆腐200克。

调料:

精盐、绍酒、花椒油各1小匙,味精1/2小匙,色拉油500克(约耗50克)。

1腐洗净,切成小条,用沸水焯烫一下,捞出过凉。

2韭菜去根和老叶,洗净、沥水,切成小段。

3锅中加油烧至六成热,先下入豆腐条炸至上色,捞出。

4油温升至八成热时,再放入豆腐条复炸至金黄,捞出沥油。

5锅留底油烧热,放入韭菜段略炒,再放入炸好的豆腐炒匀。

6后加入精盐、味精调味,淋入烧热的花椒油,出锅装盘即可。

豆筋皮炒韭菜原料:

韭菜段200克,豆筋皮300克。

调料:

姜末10克,精盐、鸡粉、味精各1/2小匙,香油少许,葱油4小匙。

1筋皮洗净,再放入凉水中泡软,取出攥去水分,切成长条。

2锅中加入清水烧沸,放入豆筋皮略焯,捞出过凉,沥干水分。

3坐锅点火,加入葱油烧至五成热,先下入姜末炒香出味。

4放入韭菜段用旺火快速翻炒至变色,然后放入豆筋皮,加入精盐炒至入味。

5加入鸡粉、味精翻炒均匀,淋入香油,即可出锅装盘。

肉末炒雪菜原料:

腌雪里蕻250克,猪五花肉150克。

调料:

葱片、花椒、味精、白糖、绍酒、酱油、清汤、香油、熟猪油各适量。

1猪五花肉洗净,先切成黄豆大小的粒,再用刀背剁成末。

2花椒用清水洗净,放入小碗中,倒入少许沸水浸泡出味。

3捞出花椒不用,加入少许绍酒、酱油调匀成花椒水。

4腌雪里蕻去根和老叶,冲洗干净,用温水浸泡20分钟。

5捞出挤净水分,放在案板上,切成碎末。

6锅中加入熟猪油烧热,下入肉末用小火煸炒至变色。

7烹入绍酒,转旺火炒匀,再放入葱片爆炒出香味。

8放入雪里蕻末炒匀,加入清汤、酱油、花椒水、白糖、味精。

9用小火炒至入味,淋入香油,即可出锅装盘。

雪菜笋汤原料:

腌雪里蕻75克,嫩冬笋125克。

调料:精盐、胡椒粉、味精、鲜汤、色拉油各适量。

1腌雪里蕻去根和老叶,用清水浸泡并洗净,捞出沥去水分,切成碎粒。

2嫩冬笋剥去外壳,去根、去外皮,用清水洗净,放入大碗中,加入少许鲜汤,上屉蒸10分钟。

3取出冬笋,沥净水分,晾凉后切成大片或小块。

4锅置火上,加入色拉油烧至五成热,先下入雪里蕻、冬笋翻炒均匀。

5再添入鲜汤烧沸,撇去浮沫和杂质,转小火煮5分钟。

6然后加入精盐、胡椒粉和味精调好口味,淋入少许明油,出锅装碗即成。

雪菜烧鸭原料:

雪里蕻100克,净鸭1只,蛋清2个,净生菜叶适量。

调料:葱丝、姜丝、精盐、鸡精、胡椒粉、香酥卤、面粉、绍酒、色拉油各适量。

1净鸭放入沸水锅中焯煮5分钟,捞出冲净,沥去水分。

2雪里蕻去根和老叶,用沸水焯煮一下,切成碎末。

3鸡蛋清放入碗中,加入面粉调匀成蛋清糊。

4锅中加入香酥卤,放入鸭子烧沸,转小火烧约40分钟至鸭子熟烂,捞出晾凉,去骨后皮面朝下摆在盘中。

5雪里蕻末、葱丝、姜丝放入碗中拌匀,铺在鸭脯上,再倒上蛋清糊抹匀,用热油炸至金黄,捞出沥油,剁成条块。

6码入盘中,生菜叶摆盘点缀即可。

麻辣卷心菜原料:

卷心菜300克。

调料:

葱段、姜块、蒜瓣、干辣椒、花椒粒各适量,精盐1/2小匙,味精1/3小匙,酱油1小匙,色拉油1大匙。

1葱段、姜块、蒜瓣分别收拾干净,均切成碎粒。

2干辣椒切成小段;花椒放入碗中,加入清水稍泡,捞出。

3卷心菜洗净,沥净水分,切成象眼块。

4坐锅点火,加入色拉油烧热,下入花椒粒炸出香味。

5捞出花椒,再放入干辣椒略炒,下入葱、姜和蒜炒香。

6然后放入卷心菜块,用旺火快速翻炒均匀。

7加入精盐、味精和酱油炒至入味,出锅装盘即可。

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