揭开情绪的面纱

揭开情绪的面纱

一、青春的情绪

1、情绪的含义及分类

（1）含义：情绪是一种综合表现出来的生理和心理状态，包括内在体验、外显表情和生理激活三种成分。

（2）分类：常见的基本情绪有四类：喜、怒、哀、惧。

2、影响情绪的因素

（1）个人的生理周期；

（2）对某件事情的预期；

（3）周围的舆论氛围；

（4）自然环境等；

（5）周围情况的变化。

3、情绪对我们有什么影响

（1）影响我们的观念和行动；

（2）可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。

4、青春期的情绪特点：反应强烈、波动与固执、细腻性、闭锁性、表现性。

5、如何正确看待青春期的情绪

（1）体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。

（2）青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面的情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。

二、情绪的管理

1、情绪表达的影响：不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

2、在人际交往中，怎么样表达情绪：我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

3、为什么要调节情绪

（1）学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好；

（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

（3）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

4、调节情绪的方法

（1）改变认知评价；

（2）转移注意；

（3）合理宣泄；

（4）放松训练等。

5、调节情绪，让情绪在哪些方向发生变化：生理活动、主要体验、外显表情。

6、管理愤怒的方法

7、如何安慰他人

（1）为他做些体贴的事；

（2）做一个耐心的听众。不要把自己的看法和意见强加给他；

（3）设身处地，向他表示理解；

（4）帮助他转移注意。可以通过安全的团体活动转移他的情绪。如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。