虽然小秋已经开始了改变，但是在改变的过程中会经历三个阶段:第一是痛苦，第二是反复，第三是长期。
首先第一个阶段改变是痛苦的，在这个改变过程中会颠覆自己很多的认知，每天都可能经历把旧的认知推翻，重新建立新的认知，这是一个痛苦的过程。
小秋当我意识到我之前努力构建的和谐只是一种假象，我产生了一些恐惧感。这恐惧感来自于哪里呢？害怕暴露不完美，害怕真实的自己暴露在别人的面前，让他人难以接受。
小秋这时候让我想起了小时候的一件事，有个表堂叔的女儿学习成绩很好，她比我小一岁，早上了一年学，所以我们都属于是同一届的，我们共同的亲戚都会拿我们做比较，你看她学习成绩那么好，以后肯定会是一个人才，那时候我就觉得很不服气，我也是一个很优秀的人啊，为什么他们只是看到她的优秀，而看不到我的优秀呢？
小秋五年级的时候，放学回到家，我发现我的包里多了一本语文课本，我现在也不知道当初为什么会多了一本语文课本，而这本课本正好就是表堂妹的。
小秋我把那本书藏了起来，所以表堂妹上语文课的时候就没有书看。直到后来有个邻居来我家玩，他看到了那本语文课本，我便说这是我表堂妹的，于是我的邻居跑去找我表堂叔，告诉他是我拿了他女儿的语文课本。
小秋表堂叔很生气 他说，没想到自己人 也这样子，对自己人，我当时觉得很羞愧 其实我真的不知道当初为什么会有这样的行为。
小秋如果做一个大胆的假设，可能是出于嫉妒与不甘，所以才做了一个恶作剧吧。比较之心伤害了那时候的我，似乎无时无刻都在提醒我:你不如别人。长大以后，妈妈也经常说别人家的孩子多好多好。这就是打压，对于好强的孩子来说，极其伤自尊。
小秋这一次语文课本事件让我有了羞耻感、愧疚感，好像背上了一个罪名一样，当初我无法解释我的行为。
小秋因为最近在学习，对自己的羞愧感有了一些了解 突然就想起了这件事情，似乎也是有关联的。或许我的愧疚感 有一部分是在这件事情上，这个创伤是需要去抚平的，我的内在小孩一直记住这件事情，挥之不去。
小秋又想解决这个问题，就必须找到当事人，所以我主动去找了表堂妹，告诉她小时候这件事情确实是我做的不对，希望能得到她的谅解，不管是出于什么原因做出这样的行为，我都必须道歉，因为那段时间确实给她带来不便。
小秋她似乎早已不记得这件事情，而我却记得一清二楚，因为犯下这个错误的人是我。
小秋我必须要说出来，告诉她，我的想法。或许这就是我在求宽恕，求原谅，以此来减轻我的罪疚感。
小秋不管是出于什么目的，最重要的是我开始去承认自己以前犯下的错误，并且去承担责任。
小秋这或许就是为完善人格踏出的第一步。
小秋她原谅了我，而这件事情也就画上了一个句号。这也算是清理业力，很多当下没有完成的事情，以后也是要去完成的。
小秋每天都要反省一下自己的行为举止，看看有没有做的不够好的地方，及时去改正。这样子就不会把一个小问题积累成大问题。
小秋一个人主动去承认自己的错误，不管值得错误 是大还是小 是什么时候犯下的，只要是自己做错了就去承认，并且承担责任，为自己做错的事情买单 。当然这是需要勇气的，尤其是面对，以前犯下的错更需要勇气。
小秋我们幸福或是痛苦的标准都来自心的分别、比较、评估。比较是最常见的一种，长期处于被比较的环境中，潜意识中会形成自己仰望他人不断的矮化自己的机制，这样子逐渐就看不见自己了的，甚至感觉自己已经变成了一团影子，轻飘飘的，毫无重量，毫无价值。这对一个人的伤害是极大的。
小秋每个人都是独一无二的，都有自己的价值，不要让比较知心 伤害了自己。这是我的切身体悟。
原来一个孩子的创伤是从一件小事开始的，就是在别人不经意之间 却带来了重大的创伤。可见修心是多么的重要 。
小秋现在这个过程是很痛苦的，因为自己不断的在挖 挖自己的过去 去跟自己经历的种种，这到底是怎么发生的。知道之后就可以更好的保护自己了。
小秋即使再难再痛也没有关系，这个过程是必须要经历的，没有人能够替代得了。要想达到人格的完善，自己就要主动踏出这一步去了解和感受痛苦。
小秋越来越勇敢了，加油！
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