1，俯卧撑70
1弓步冲拳2穿喉弹腿3马步横扫4内拨下勾5交错侧踹6外格横勾7反击勾踢8转身别臂 前8式一遍
3左右回拳各1000下
4拉伸30
我运动是寂寞的是孤独的，你只有战胜它，你才能迎接未来想象中的自己
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