运动时间表

早晨起来可以喝一点热水在晨跑

早晨5:00~6:00去晨跑是作者大大极力推荐的

（只是5:00~6:00这段时间，而不是所有，大家可以跑上几分钟就行，不要太多，大概10分钟以上就行，不要超过20到30分钟，此刻是你正在刚醒朦胧的状态，大脑还没有运转过来，不宜多运动

中午：之前也说过饭后不能运动，那么要什么时候呢？

（今天我再告诉大家，要在饭后的半小时以上。看吃饭的程度，多了呢就要半小时多到一个点，吃的少正常的一个半小时以上就差不多）

晚上：晚上呢8:00~9:00也是小一点的运动量不推荐5分钟以上的大运动量，最好还要在8点之前。9点多身体机能就开始休息了，所以大家要早点休息才能长高高，要有健康的身体要早睡觉哦

我日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量