运动的重要性

经常参加体育运动能提高注意力、记忆力、反应力和想象力等，还可以消除疲劳，磨练意志。

激烈运动后“三不能”

○不能立即蹲坐下来休息。立即蹲坐会影响血液循环，严重时还会导致休克。

○不能贪吃冷饮。冷饮会引起胃肠痉挛、腹泻，并诱发肠胃疾病。

○不能马上洗澡。应休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，水温不能过高或过低。

生存实践

○成长测试：下面的几种说法对吗？请在对的前面画上“√”。

□篮球比赛中场休息时，喝杯冷饮降降温。

□少年儿童每天体育活动不少于一小时。

□剧烈运动后肌肉酸痛是正常现象，休息后会逐渐缓解。

□为了自身的健康，饭后不宜参加剧烈运动。

○运动轨迹：坚持运动并完成记录表。

健健选取一项运动，坚持一周，并把它记录下来。

○运动交流：在班级开展“快乐运动”交流会。

健健同学们，你们最近都进行了哪些运动？有什么心得和体会？一起交流一下吧！

成长在线

五年级测试项目及评价标准

我运动，我快乐

旁白出生于浙江省玉环市的陈盆滨是台州市“体育形象大使”，也是中国极限马拉松第1人。

旁白2014年，陈盆滨成功实现了“七大洲极限马拉松”大满贯，2015年又完成了“百日百马”和“高山极限马拉松赛”的挑战。陈盆滨说

陈盆滨跑步改变了我的人生，它让我去了更多的地方，看到了很多，也学到了很多，我计划要跑到60岁。

旁白同时，他觉得跑步可以释放生活压力，加速人体新陈代谢，排毒去污，增加肺活量，提高心脏机能；能够消除人体多余的脂肪，改善体形，使人看起来更强壮和精神。他倡议更多的人参与到跑步中来。

旁白奔跑起来，世界就在你的脚下。