5.健康运动我能行

案例聚焦

生命在于运动

大胖下一节课又是体育课，没意思。

二胖对呀，最烦跑步了，跑也跑不动。

旁白对话的是五年级3班号称“大胖”和“二胖”的两位男生。

旁白果然，做了一系列的热身运动之后，体育老师就开始让同学跑两圈操场。刚跑了一圈，很多同学就开始3、5成群地走了，而两位“胖同学”正大汗淋漓地走着，最后他们借口上厕所来逃避跑步。

旁白班主任吴老师了解到这个情况之后，觉得有必要组织一次主题班会，来改变同学们对体育运动的态度。

吴老师生命在于运动，体育锻炼带给大家的不只是一个健康的身体，还有积极向上的精神和坚强的意志。

旁白吴老师给大家欣赏了几张运动比赛的照片后，接着说

吴老师我们在教室长时间的紧张学习会导致注意力分散，记忆力下降，思维迟钝。适当的体育锻炼可以缓解大脑疲劳，改善情绪，振奋精神，有助于提高我们的学习效率。另外现在儿童得肥胖症的主要原因就是营养过剩和运动不足，只有控制好饮食，并积极参与运动，才能保持身材均称。

旁白听完班主任的话后，“大胖”和“二胖”陷入了沉思。

议一议

1.你想对“大胖”“二胖”说什么？

2.你平时有运动的习惯吗？你觉得运动给你带来了什么样的变化？

技能学习

15米折返跑

旁白15米折返跑是国家义务教育质量监测中的一个项目。要求同学们在音乐的伴奏下，从一个定位点跑向另外一个定位点，两个定位点之间相隔15米。在规定时间内，伴随着音乐，跑的趟数越多，成绩越好。往返指令由音乐节奏控制，从慢到快，每次“叮”指令响起之前，至少要以单脚达线，听到“叮”指令后才能开始下一次的折返跑，如此循环往复。当第2次不能在“叮”指令响起时达线，则结束测试，以完成的单程次数为最后成绩。

跳山羊

旁白跳山羊是一种将冲刺跑与跳跃相结合的全身运动。具体流程是：起跑后，有节奏地逐渐加速助跑；到山羊处，向下支撑山羊，两腿快速分开，接着迅速并腿前伸落地。在跳山羊中，从冲刺跑到腾空而起的瞬间考验了爆发力和胆量，跑、跳、支撑、落地的一系列动作锻炼了臂力和平衡力。

旁白除了借助体育器械，同学之间还可以合作完成跳山羊运动。一个人俯身当“山羊”，其他人助跑一段后，撑住“山羊”的背，双腿分开从“山羊”头上越过。

T博士掌握动作要领：助跑要有节奏，起跳时机准确，两手支撑有力。