人生难免会遇到挫折，这本身就是不可避免的，而挫折有着正面与负面两种影响：它既可令人走向成熟，获得成就，也有可能破坏个人的前途。失去了河床的冲刷，便不会有钻石的璀璨；没有了挫折的考验，便不会有不屈的人格，也恰恰是因为有了挫折，才会有懦夫与勇士之分。
幸福并非人生中的常态，相反，逆境才是。一切正如英国哲学家培根所说过的那样：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”
维克特·弗兰克尔是20世纪最杰出的心理学家之一，而他还有一个鲜为人知的身份：纳粹集中营的幸存者。
在第二次世界大战期间，身为犹太裔心理学家，维克特被关进纳粹集中营，遭遇极其悲惨，他的父母、妻子与兄弟皆死于纳粹之魔掌，只剩下了一个妹妹，他本人更是受到了严刑拷打，整日过着朝不保夕的生活。
有一天，他赤身独处囚室之中，忽然间有所领悟，并产生了一种与以往截然不同的全新感受──日后，这种感受被他命名为“人类的终极自由”。当时，他只知道，这种自由是纳粹永远不能从自己的身边剥夺的。从客观环境上来看，当时的他完全受制于人，但自我意识却始终独立并超脱于肉体的束缚以外。他可以自行决定外界刺激对本身的影响程度。换句话来说，在外界的刺激与身体的疼痛之间，他发现自己还有选择如何去反应的能力与自由。
随后，维克特开始在脑海中设想各式各样的情景，比如，在获释以后要如何站在讲台上，将这一段从痛苦的人生经历中学得的宝贵教训，传授给自己的学生。
凭着想象与记忆，他不断地对自己的意志进行磨炼，直到心灵的自由最终超越了纳粹的禁锢。他的这种超越也感染了其他囚犯，就连狱卒也为他的坚持所惊讶。他协助狱友们在苦难的现实中去寻找活着的意义，并重新找回“生而为人”的尊严。
处在最恶劣的环境中，维克特运用难得的自我意识天赋，发掘了人性中最为可贵的一面，那就是人有“选择的自由”，这种源自于人类天赋的特点，使我们哪怕身处困境之中，也可以在拥有自我意识以外，还能够拥有想象力来超越现实；有认知能力来辨别是非与善恶；有独立意志可以不受外力影响，自行其是。
维克特的例子证实：个人的行为取决于个人本身是否拥有足够的心理弹性，而不是外界环境。换句话来说，哪怕外界困难重重，我们也有能力、有责任为自己创造出有利的外部环境——哪怕你现在身在如维克特一般的苦难之中，你也可以并能够通过努力，克服外在的困难，最终战胜看似不可克服的困难。
意识到心理弹性的存在
纽约哥伦比亚大学的心理学教授乔治·伯纳诺将自己的一生都用在了研究“心理弹性”上。这是一个源自物理学的概念：一些物体在外力的作用下发生了变形，一旦外力撤除，便可恢复原状。人的心理同样如此，在遇到了变故或者逆境的时候——不管是亲人去世、突然患病还是天灾等，大部分人在最初都会体验到一种迷茫与深刻的震惊，并出现暂时性的创伤反应，比如睡眠困难、噩梦、记忆闪回等。但在1～6个月的时间内，大部分人都可恢复到正常的身心状态。
伯纳诺教授认为，心理弹性就如同是一种精神上的免疫系统一般，它与身体免疫系统最大的相似之处就在于，两者都是专门为短期、即时的威胁而设计的急性系统。身体免疫系统应对的是突然入侵的细菌、毒素，而心理免疫系统应对的则是突如其来的心理压力以及其所造成的如悲伤、焦虑或恐惧一类的情绪反应。
针对时常出现的挫折，有效保护自我心理弹性
类似于创伤的反应在短期内会逼迫我们去思考发生了什么，并从逆境中去学习。不过，在长期的压力面前，心理免疫系统的有效性便会大打折扣——日常的挫折与长期的损耗激发的不是恐惧，而是抑郁。在我们身处的高压时代，你买不起房子、付不出房租，甚至是找不到好工作，都会导致你的大脑经常性地警铃大作，伤害到与记忆、情绪相关的神经细胞，令身体与情感同时受到伤害。
比起突如其来的困境，长期的小挫折所带来的心理挫折更有可能让一个人精神崩溃。针对这种长期的受挫现象，伯纳诺教授给出了一些解决的办法。
建立符合自身情况的目标
我们每一个人都有自身的优势与劣势，应该在全面了解自我长处与短处的同时，充分发挥自己的优势，使自己的劣势努力地得到改进，建立起符合自己客观实际水平的奋斗目标。
诚实而平静地对自己的过失进行检讨
犯错是人生中不可避免的场景，同时也是人类探索过程中的天性，想要在社会中有所作为，不犯错误是不可能的。重要的是，个人要以怎样的态度去面对自己所犯下的过错。我们应该坦诚地面对自己的失误，在及时弥补的前提下，让自己在过失中吸取教训，不再重复错误。
别将与他人比较作为衡量自己的唯一标准
我们习惯于将自己所得到的东西估价过高，或者是过分地羡慕他人拥有的东西，但这样并不会让我们有宁静的心情。事实上，只有将自己放在外界事物上的过多精力收回来，令力量转而投向自己的内心，努力地培养起精神上的自主性与独立性，建立起自己的为人标准与处理原则，而不是将跟他人的比较作为衡量的唯一标准，才能获得内心的平静。
学会自我接纳
自我接纳是获得主观幸福感的因素之一，而这种接纳需要建立在对自己进行全面而客观的认识基础上。只有摆正了自己的位置，正视了自己的优缺点，并接受自我、欣赏自我，在此基础上去发展自我，不断地完善自我，人生才有可能获得更美好的未来。
坚强的信念与理想
在生命的旅途中，我们常常会遭遇各种失败与挫折，甚至陷入某些意想不到的困境。此时，信念与理想就如同心理的平衡器一般，它可以帮助人们保持平稳的心态，防止我们因为在挫折中受打击时间过久而偏离人生的轨道，进入负面的心理暗示。
最重要的是，不管面对何种挫折，我们都应该给自己的伤痛加一个期限，告诉自己，在这个期限以内，我可以无尽地低落与消沉，可一旦期限到达，我便不再需要疗伤了——即使伤口还在，它也不能妨碍我的前行。
时间的确是一服良药，它能够在不知不觉中将我们的伤口治愈，但这种治愈并非简单地随着时间而忘记，而是在生活阅历不断累积的过程中，使自己的心变得更加豁达。
你的所有坚持都是在积累成功的成本
我们奋斗在不可能一帆风顺的人生旅程中，与天斗，与人斗，本不应轻易服输，然而，很多时候，面对恶劣的环境与天灾人祸，面对困境与挫折，那些心理脆弱的人往往会在内心先否定了自己，然后自己选择放弃与失败。
身为美国著名民权运动领袖，马丁·路德·金对挫折有着别样的看法：“如果你不能飞，那就奔跑；如果不能奔跑，那就行走；如果不能行走，那就爬行。但不管你做什么，你都要保持前行的方向。”人生是一条漫漫的百年长路，在这段旅程当中，可以脱颖而出并不是因为你走得快，而是你能够走多久。
有关于挫折中的坚持，英国有两个人颇有代表性。
英国一位名叫约翰·克里西的现代作家，年轻时，他勤奋写作，但却受到了接二连三的沉重打击──在前三十年间，他连续收到了七百四十三封的退稿信。面对友人善意的嘲笑与那些劝他“换条路”的好心人，他总是摇头：“不错，我正在承受人们所不敢相信的大量的失败的考验。若我就此罢休，所有的退稿信都将变得毫无意义。但一旦我获得成功，每一封退稿信的价值都会被重新计算。”到他逝世为止，约翰·克里西一共出版了多达五百六十四本书──无数挫折因他的坚持不辍而变成了惊人的成功。
英国首相丘吉尔在任期间曾经被邀请到大学演讲一个有关成功的话题，这件事情轰动了整个欧洲，这并不仅仅因为丘吉尔本身就是一个顶尖级的成功人士，且他演讲的话题是有关于成功的“秘诀”，非常难得，更是因为丘吉尔很少在公共场合中演讲一些与国事无关的话题。
举行演讲的那一天，会场被挤得水泄不通。演讲开始后，全场掌声雷动。然后，丘吉尔说：“成功的秘诀有三个一。”场下异常安静，人们纷纷做记录。“第一个是绝不放弃。”
他的话语是如此坚定有力、简练精当，人们在兴奋中静静地等待着他下文做出的分析。接下来，丘吉尔又用缓缓的语调说：“第二个是，绝不、绝不放弃！”
全场继续期待着。
“第三个是，绝不、绝不、绝不放弃！”丘吉尔大声地说道。好长时间的寂静过后，是暴风骤雨一般的掌声。
成就大事固然与坚持密切相关，点滴小事也需要坚持。不管是长跑、练书法、打扫房间还是早起念英语，表面上看起来都是小事一桩，不做关系也不大，但若你试着去督促自己每日去做，日积月累，你得到的就可能是健康的身体、漂亮的字迹、整洁的环境、地道的英语口语。每日坚持一点点，收获都会令你欣喜不已。坚持，本身就是成功前的一种状态。
马丁·路德·金说：“我们可以接受有限的失望，但一定不能因为这有限的失望放弃无限的希望。”为了将希望变成现实，在挫折与困难面前，我们都应该学会坚持。而想要坚持，我们就必须拥有意志力。
意志力是在实现目标的艰辛人生旅途上不可或缺的品质，在宾夕法尼亚大学一系列研究中，心理研究人员发现，那些拥有意志力的人更容易在学业、工作与其他的方面获得成功。这也许是因为他们更富有激情，更忘我投入，才能够真正地将漫长人生道路上不可避免的绊脚石扫除。换句话来说，战胜挫折不仅要靠才能，更要拥有一种个性、一种精神，就如同心理学家马丁·赛李曼所说过的那样：“如果没有意志力，除非你是天才，否则是不会胜出的。”
但意志力并不是凭空而生、用之不竭的，有关它与坚持的真相，我们必须要多了解一些。
你的意志力是有限的
心理研究证实，意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法，下意识地做出决定、抵制诱惑、全力以赴时，你就会逐渐地疲惫。这种意志就会耗尽，你便无法积蓄下一阶段所需要的意志力。
睡眠可以恢复你的意志力，就如同恢复你的其他精神一样。还有迹象表明，运动与冥想也可以提高你的总意志力。这不足为奇，因为运动与冥想能够提高许多的精神活动。总之，在遭遇了困难与挫折时，你必须要多放松、多休息，只有这样，你才能够在自己有必要使用意志力的时候，不至于没有意志力可以使用。
记住，是什么激励你开始行动的
你为了一个好的理由才开始行动。或许你是想要减肥，或许你是感觉自己的生活急需改变，又或者是你认为自己值得更好的生活。不管是什么激励你开始的，它都是一个重要的理由，一个推动你进一步前进的理由。因此，你应该时刻将自己预想到的最终结果记在脑海里，时时回想。
了解这样的事实：任何有价值的东西都不是白给的
“在这个世界上，只有那些努力、痛苦以及困难的事，才是真正值得拥有与去做的。我从未在我的生活中羡慕过一个过着安逸生活的人。我羡慕过许多过着不易生活却活得很好的人。”这段话是美国总统西奥多·罗斯福曾经说过的。虽然已经过去百年之久，但这段话对我们依然有借鉴意义。
如果它值得拥有，那么它便值得付出努力与痛苦。这是显而易见的。如果你不愿意付诸努力，离开你的舒适地带并且拥抱痛苦的话，你永远不会获得自己想要的结果。你会过着你自己的舒适生活，但你终将成为一个失败者——你或许并不喜欢这样的话语，但这的确是事实。在这个世界上，每一个成功者都要通过坚持与努力走过困境后才能得到上天的眷顾。
记住你在获得了小小的成就以后感觉有多好
如果你想要放弃，只要想一想当你每克服一丁点的困难后，那种在你大脑里面不断出现的绝妙感觉即可——这或许是这个世界上最美妙的几种感受之一了。
经证明，经常性地回味克服困难时的快乐会大大缓解压力、改善睡眠、提升自尊，还可以治疗焦虑症与忧郁症。牢牢地把握那种愉悦感，并在每一次当你想要放弃奋斗或者不再去攀登困难时去回忆它。
明白小小的成功可以增强你的自信并从各方面改善你的生活
除了你的事业与人生会有微小的进展以外，在面对挫折时的坚持还会为你的自尊带来惊人的好处。当你懂得坚持时，你会更有自信，更满足于你的生活，不再那么紧张，不再那么容易变得焦虑与沮丧，并且可以单纯地自我感觉良好。
人们总是想方设法去寻找各种方式来提高自尊，使自我感觉更美好，其实一切都已经在他们的生活中触手可及。只需要面对困难时学会坚持下去，那么，你的人生将会变得更自律、自信与自立。
千万不要成为那个一旦情况变得艰难时就放弃的失败者，证明给自己看你拥有这样的力量，那么，你自然会成为一个成功者。
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