着手神经链，去改变需要改变的

低情商中的多种表现往往是拙劣的习惯，而这种习惯的养成往往如同纺纱：一开始时，它只是一条细细的纤维。但是，随着我们不断地重复相同的行为，原来那条纤维上不断地开始缠绕上一条又一条的纤维，最后，原来的细线终于变成了粗绳，将我们的行为与思想缠得死死的。此时，情绪往往已形成固化反应。

在现实生活中，当你出现沮丧、生气、压力大的感觉时，你所采用的是哪种方法来缓解自己的不安与焦虑？是与人争吵、逛街，谈心还是吃东西？

早上八点是上班的高峰期，这一天，蓝明开着自己的小车去上班，但因为车流量过大，眼看着就要迟到了。

后来，好不容易车龙向前移了移，但蓝明前面的司机就像是睡着了般没有移动丝毫。见状，蓝明拼命地按喇叭，可前面的司机似乎不为所动。此时，蓝明心中气极，双手紧紧地握住方向盘，仿佛是在掐着前面司机的脖子一般。恼怒的蓝明甚至想道：“下一秒你再不开车，我就冲上去把你揍一顿！”

又过了一会儿，蓝明见前面的车子依然未动分毫，他再也无法控制自己的怒气。终于，他打开车门，下车冲上前去，猛敲那辆车的车门。见有人来找事，前面的司机也不甘示弱，下车冲向了蓝明。就这样，一场恶斗在大马路上展开。

结果，强壮的蓝明在这场争斗中获得了胜利：他成功地打碎了那个司机的鼻梁骨。但他的人生却因此而陷入了低谷：对方控告他犯了故意伤害罪，等待他的将是法律的制裁。而且，蓝明也因为这次的事件将工作给弄丢了。这让他后悔不已：自己刚刚下定决心不再与人争执，谁知，才过了几天，便发生了这样的事情。

低情商者往往会对自己所经历的低情商行为有所觉察，并期望通过意志来改变个人行为。但是，改变并不能单凭意志，因为除非你拥有极强的动力，否则意志的效果是无法维持长久的。身体肥胖者多数会希望通过意志来减肥，但这样的减肥往往会以失败告终：在没有快乐的刺激下，吃不到想吃的食物所带来的痛苦，会让减肥者们的意志力变得脆弱，而这种脆弱的状态根本不可能实现个人行为与人生的改变。

如果我们想要改变自己的低情商行为，一个有效的办法就是，将自己的旧行为与痛苦进行联系，而将自己所期望获得的改变与快乐相连——这是一种心理学上的刺激法，我们乐于享受快乐而回避痛苦。

其实，人类的一切行为都是为了逃避痛苦、得到快乐。借着这样的力量，我们能够使自己的旧有行为得到改变，也可以帮助积极的新行为定型。在心理学上，心理专家们一向推崇“神经链调节术”来改变低情商行为。这种方法的本质即依赖于人们对快乐的追求、对痛苦的逃避来调整神经认知，从而使个人去追求自己所期望的人生。

了解“神经链调节术”的本质

“神经链调节术”提供的是一套特定的步骤，以求生活出现持久的改变。在运用此方法前，了解神经链形成的过程是必要的。在我们经历了重大的快乐或痛苦时，我们往往会寻找各种原因。不管原因是什么，由于个人主观上的判断，我们很可能会因此而产生错误的认知，从而错失解决问题的机会。

不过，在你正式使用该方法时，你需要具备两个信念：

你的问题是可以马上得到改变的；

你需要对自己负责。

这种“负责”可分为三个部分：

你需要确定“有些事必须要改变”——记住，是“必须”，而不是“应当”改变；

你需要相信“我必须推动改变”——只有你才能改变你的生活；

你需要相信“我有能力来改变”——若你不相信自己能做到，那么，你势必会失败。

四大步骤，改变你认为难以改变的

如果你渴望自己的情商得到提升，那么，参考以下四大步骤，将会给你带来积极的结果。

确定你想要的是什么，而阻碍你的又是什么

你要的越明确、越具体，你就越能在后续的改变过程中发挥力量，快速地达到目标。而且，你必须要知道，是什么阻碍你得到自己想要的。不消说，阻碍我们改变的原因，就是我们将改变与痛苦连在了一起，因此我们宁可不改变，因为我们对改变后的结果不知道而心怀恐惧。

在上述案例中，蓝明的习惯性暴怒之所以长期得不到改变，就是因为在看他来，改变了自己的性格，就意味着对他人“服软”，而这种“服软”在他的意识中是缺乏男子气概的表现。

找出改变的杠杆，在心理上产生迫切感

对情绪、习惯的所有改变，必然是改变了神经链中对痛苦与快乐的诠释的结果。值得一提的是，当我们达到了痛苦的临界点，且旧有行为带给我们的痛苦大于我们所能得到的快乐时，改变的行动就能发生，这就是改变的“临界点”。

这种“临界点”与杠杆原理相似：杠杆的一边是痛苦，一边是快乐，痛苦超过快乐时，改变便会发生。

促成改变的最有力杠杆是发自于内，而非来自于外的痛苦。若我们的行为与设定的标准不一致，“内我”与“外我”之间便会形成差距与压力，而这种压力会有效地逼迫我们去改变。

因此，当你有改变的想法时，不如想象一下，一旦不去改变，痛苦将会有多大；改变了以后，快乐又会有多少。对于习惯性拖延的人来说，不去改变拖延的习惯，便有可能失去上司、公司的信任，甚至失去工作与资金来源；而改变了这种负面习惯，得到的发展机会便会越来越多，这本身就是一种痛苦与快乐的相互比较。

终止旧有行为模式

在最开始时，旧习惯、旧情绪之所以持久，是因为它们能够给我们带来短时间的快乐，但改变却会带来痛苦。这就如同有些人因为受伤而受到了他人的关注，为了继续引发关注，他就不愿意自己的伤过早康复一般。此时，我们必须要加强“杠杆”的力量，为自己寻找到更大的压力来源，迫使自己去寻找改变行为。

另外找出一个新的且有益的行为模式

这一步是建立长久改变中最重要的一步：如果你想戒酒，那你就必须要想出新方法，来取代过去自己从酗酒中得到的快乐；若你实在想不出什么好办法，不如向那些成功戒酒的人去学习，看看他们是怎么做的。

当这一新行为模式发生后，你就需要一而再，再而三地重复这一新行为，使它在我们的脑海中形成稳固的神经链，直到它可以带你摆脱痛苦、得到快乐为止。此时，它便能够在你的脑子中建立起新的神经渠道，令你的新行为形成“新的习惯”。

在此期间，强化与鼓励是必不可少的：若你是一个习惯性愤怒的人，每一次控制住怒火，就奖励自己一件喜欢的东西，这是正面强化；每一次发火，便惩罚自己当晚不能去看喜欢的连续剧，这是负面强化——两者都可以帮助新行为固化成自发性的行为。

“神经链调节术”可以用在负面情绪的改变、优秀习惯的养成上。当你发现新行为能够让你感觉到快乐、旧习惯令你不适时，你的改变便已成功。此时，你不如检查一下这种改变的结果：你所坚持的改变对你产生了什么样的影响？它是否促进了你的事业或人生？当你的答案是肯定时，改变便会进一步固化，形成新的习惯。