训练

早晨。

范晓萤不要啊，本来是若白师兄已经够魔鬼了......现在又来一个，虽然长得很帅，但是真的要人命的呀。

戚百草那也没办法呀，我们是要准备去比赛的.不然你就不能去岸阳训练营了呀。

范晓萤呵……按我这学分，能不能去也是个问题？（囧）

茵茵小萤，你也不要这么自暴自弃啊，因为……

范晓萤因为什么？

范晓萤:D

茵茵因为在你难过的时候，先不要绝望，可能有更绝望的事情还在等着你。

范晓萤有你这么安慰人的吗？?_?

茵茵哈哈...

茵茵反正大家有福同享，有难同当，加油。

范晓萤就你这句话，听着舒服。

戚百草大家一起加油。

范晓萤好！(^O^)加油！

茵茵加油！

尹秀哼，幼稚

范晓萤~~O(∩_∩)O~~―…―――→_→

范晓萤要是你气氛都被你搞没了。

范晓萤我倒是为接下来几天要和你在一起训练而烦。

尹秀这就不用你操心了。

……

长安哟，关系挺好。

范晓萤（谁和她关系好了？）

长安元武道的训练中是要运用合理的腿法和准确强力击打对方主要是通过机动灵活稳固的步伐作为纽带来实现的。所以你们现在必须要练好基本功。

长安所以你们必须先进行枯燥的训练。先热身跑步八公里。

范晓萤八……八公里

长安别急，还有5点15分起床。这是一年四季都不会变的时间。你们跑步的时候，我会掐着秒表计时直到多少秒就会有相应的惩罚。

长安跑步结束后就是小强度的力量训练，一般是100个俯卧撑，100个营地向上，100个仰卧起坐。

范晓萤……那早上几点可以开始吃饭？顺便休息。

长安七点开饭。你们可以去吃饭，休息。到这集合点名有一个迟到，全队被罚。对不起，我这人还是不喜欢迟到的人哦。

长安八点上午开始正式训练。刚刚内容我已经说过了，所以就不再例举了。

长安中午11点结束训练，12点你们可以去吃午饭。休息这方面我还是可以给你们轻松的，大家可以午睡休息一下，恢复下精神。两点下午开始继续训练。也是同样的内容。

长安五点正式结束训练。

长安晚上大家一般以拉伸训练为主，大家可以去湖边看看星星和牛奶吹吹牛逼。

范晓萤怎么训练？哪个大神还会有力气说话...

戚百草长安教官每天都这么训练吗？…

长安对，如果你们实在坚持不了这么枯燥的训练的话我可以将仰卧起坐改为靠墙倒立哦。

范晓萤（魔鬼魔鬼。）不了不了。

……

林凤.长安教练！

长安你还知道来。

长安这都几点了？

林凤.事情是这样的。

早晨。

林凤.起床了，不过还是好困。

林凤.

林凤.嗯，被子君？你要干什么？不可以，！我会被长安教练骂的。

林凤.

林凤.不行啊啊啊啊啊...~zZ

…………

…………

林凤.就是这样。

长安你**以为我会信吗？

长安算了，先介绍一下吧。

长安这位是我教的第二个学员，林凤。

林凤.啊，你们好。

范晓萤你好。

戚百草你好。

松柏学员。林凤师姐好。

林凤.长安教练，你看，我也有被叫师姐的时候。

长安你就别捣乱了。

范晓萤哎，茵茵，这个人看起来比那个尹秀性格好多了。

茵茵对，而且挺可爱的，看起来。

尹秀哼(ˇˇ)

完

日程超短番外

吃饭时。

长安咳咳……

林凤.额，长常教官，你生病了吗？！

林凤.教练不舒服就要去看，不要拖!

长安没事就点咳嗽。

林凤.

林凤.

长安发什么呆呢？

林凤.我一请如来佛祖,二请孙悟空，三请谢霆锋,四请韩乔生，祝愿长安教练，快点好起来。

长安虽然很感谢，但你前面说都是什么玩意儿？

林凤.

作者大大哈哈哈，又是不负责任的结尾，拜拜。