养生1

多泡脚

人老脚先老，而寒从脚底起，每天泡脚可以去除湿气，还可以缓解身体疲劳。

捏捏手指

手指上有很多穴位，多捏捏手指可以有效推迟衰老，可以左右双手相互帮忙，持续两三分钟感觉到酸胀就可以。

戒烟

吸烟有害健康，如果在三十岁之前就可以戒烟的话患肺癌的概率可以明显下降百分之九十，而且在戒烟之后患口腔跟食管肿瘤的风险也会降低很多。

目常运 

合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。

发常梳 

将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

圆白菜健脑、抗抑郁。

金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

西红柿防晒保湿。

西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。

鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。

白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。

葵花子预防鼻炎。

葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。

核桃滋润补水。

想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。

芒果、猕猴桃、虾护好牙龈。

芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者——维C。

午睡20分钟，有助于缓解疲劳，让下午精神百倍。

每天吃40-75克肉，能够补充蛋白质和血红素铁，有利身体健康。肉肉好吃，不要贪多哦~