锻炼会不会变成肌肉腿？

昨天刚刚开文，就有小可爱私信我问问题，搞得我好鸡冻！

问题很简单，就是标题：

“派派星我看你更新的有关减肥的都是锻炼，我不想让自己肌肉那么多，本来就很胖，不然会有一种很壮的感觉”

那么我相信这种感觉不止这一位小可爱有哈，所以今天单独拿出来讲。

我总结一下大家担心的情况：胖→锻炼→壮

没错，锻炼是会让你变壮（一本正经），不过不是大家想象的那种壮，而是紧实。

我们都知道同等重量的肌肉和肥肉的体积比，大约三倍吧？而且肌肉可以消耗更多的能量，也就是消耗脂肪。

这里存在一个认知上的误区：脂肪和肌肉完全是两种不同的东西，不可以相互转化，网上的只是进行一个形象的比喻而拿来这种说法。

通过之前的一些理论铺垫，大家对于刚才的疑问应该也已经有了心中的答案了吧！

锻炼初期可能视觉效果并不会瘦，但是体重基数小的一个月见成效，基数大的可能要三个月，围度的变化给你一份满意的答卷！