桂圆山药豆浆
桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，干性温，有温补的效果。此豆浆可滋养脾胃，对调养产后虚弱的身体有益。
防止便秘、开胃、营养均衡
餐点时间:早餐
制作时间:1.5~2小时
食材
黄豆50g山药50g
制作步骤
1.将黄豆置于温水中浸泡6~8小时，泡至发软;将山药洗净去皮，切成小块;桂圆去皮、去核。
2.将山药块、桂圆肉与泡好的黄豆洗净，一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。
菜肉大包
猪瘦肉营养丰富，含有维生素B，可以使产妇的身体感到更有力气;其还能提供人体必需的脂肪酸，可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能满足产妇产后急需补血的情况。
补钙、防止便秘、补血、开胃、营养均衡
餐点时间: 早餐
制作时间:1.5~2小时
食材
面粉400g发酵粉7g
猪肉300g油菜200g
葱末20g酱油10g
制作步骤
1.将发酵粉倾入温水中泡约2分钟，待溶化后，倒进面粉中，揉成软度适中的面团，盖上一块微湿的白布，待其发酵成为双倍大;猪肉剁成末，放在大碗中，加入葱末、酱油、油及香油拌匀。
2.油菜洗净，切成小粒，放盐略拌，放置5分钟后挤干盐水，将菜加入肉馅中拌匀;将发好的面团揉匀，至十分光滑后平均分成20个小剂，压扁，再擀成10厘米直径的圆皮，放上约1大匙半的菜肉馅，包成包子。
3.全部包好、排入蒸笼中，饧约15分钟，移在滚水锅上，用中火蒸约20分钟，趁热装盘即可。
砂锅海鲜饭
鱿鱼蛋白质和维生素含量高，尤其是镁和硒，鱿鱼高蛋白能补脑;虾仁蛋白质含量丰富，其中维生素 A、β-胡萝卜素和无机盐含量也比较高。
防止便秘、开胃、营养均衡
餐点时间:午餐
制作时间:20~40分钟
食材
小草虾6只鲜鱿80g
鱼肉80g蛤蜊12个
毛豆20g蒜末10g
大米200g番茄丁100g
高汤100g
制作步骤
1.虾去头、去沙肠;鱼肉用少许淀粉拌一下;鲜鱿切成圆环状。
2.锅内放油烧热，炒香蒜末及番茄丁，加高汤煮开，调味后倒入砂锅中
3.米洗净，放入砂锅中，先大火煮滚，再改小火，续煮约15分钟，再将虾、鲜鱿和鱼肉排入，并放入毛豆和蛤蜊，焖熟即可。
冬瓜红豆汤
红豆富含铁质，产妇多摄取红豆，有补血、促进血液循环、增强体力、增强抵抗力的效果。冬瓜对产妇有减肥和减肿的功效，还能提高奶水的质量。
补钙、防止便秘、补血、开胃、营养均衡
餐点时间:午餐
制作时间:1.5~2小时
食材
红豆100g薏米100g
冬瓜400g香菇5g
盐适量10g姜片10g
制作步骤
1.红豆洗净、泡水约5小时。
2.薏米、香菇洗净;冬瓜去子、连皮切成块。
3.锅内放足量水，放入红豆、薏米和姜片，一起煮20分钟左右;加入冬瓜、香菇和陈皮，再煮约20分钟，关火，加盐调味，盖上盖闷约5分钟即可。
什锦素烩
萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6 等B群维生素及大量的优质纤维素，产妇多吃这道菜不仅可以补充营养，而且也不用担心会发胖。
防止便秘、高营养、营养均衡
餐点时间:午餐
制作时间:20~30分钟
食材
土豆1个白萝卜1小根
胡萝卜0.5根罐头口蘑8个
草菇8朵白果10粒
西兰花0.5棵干通心粉80g
清汤500g盐5g
白糖3g香油1g
制作步骤
1.白萝卜与胡萝卜削皮洗净，用水煮熟，挖成圆球形;西兰花洗净，择成小朵;土豆削皮洗净，切成条;口蘑一切为四。
2.通心粉放入开水中煮7分钟，捞出后，用冷水冲淋一下留用。
3.西兰花、草菇、土豆条、白果放入滚水中烫煮一下，捞出。
4.锅中放油烧热，放进除通心粉之外的全部材料同炒，加入清汤及盐、白糖调味，煮2分钟，加入通心粉再煮一滚，熟后以水淀粉勾芡，滴入香油即可。
猪腰粥
猪腰利水消肿，可以改善产后水肿现象。猪腰含有铁、磷、钙、铜等矿物质，能防止产妇贫血，促进产后恢复;猪腰含有一定量的叶酸，对改善产后血虚、营养不良均有好处。
补钙、防止便秘、补血、开胃、营养均衡
餐点时间:午餐、加餐
制作时间:20~40分钟
食材
白粥150g猪腰1副
酱油10g料酒10g
姜片5g葱段5g
制作步骤
1.猪腰切开，去筋、洗净，切成厚片，加入腌料腌约20分钟。
2.白粥煮开，加入猪腰、姜片、葱段煮至熟，再加盐、胡椒粉即可。
鱼鲞蛤蜊鸡汤
土鸡肉质鲜美，营养极为丰富，其含有丰富的蛋白质、微量元素等营养物质，并且脂肪含量比较低，对于产妇具有重要的保健价值。
补钙、高营养、营养均衡
餐点时间:晚餐
制作时间:1.5~2小时
食材
鱼鲞100g土鸡400g
蛤蜊300g料酒15g
姜片10g
制作步骤
1.鱼鲞切成长方块，冲洗后再用水泡约10分钟。
2.土鸡治净，剁块，用滚水汆烫至鸡肉变色，捞出、洗净;蛤蜊冲洗净。
3.锅中煮滚6杯水，把鱼鲞和鸡块放入汤锅中，加料酒和姜片，煮滚后改用小火炖煮约1小时;加蛤蜊再煮约3分钟，见蛤蜊开口，用适量盐调味后即可。
百叶鲜虾
虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，产妇吃虾可以通乳。
下奶、开胃、易消化、营养均衡
餐点时间:晚餐
制作时间:30~45分钟
食材
鲜虾300g百叶100g
料酒15g酱油15g
小苏打15g白糖10g
制作步骤
1.将虾冲洗一下，把触须和眼睛尖角稍微修剪一下，抽掉黑线。
2.百叶切成约1厘米宽条。
3.中烧滚水，关火，放入小苏打，再放入百叶条，用筷子挑散百叶，待百叶颜色转白，用指甲试掐一下是否够软，够软时捞出百叶，冲冷水，多漂洗几次，沥干水分。
4.锅内放油烧热，爆香葱段和姜片，待葱、姜微黄变色时，放入虾炒两三下，加料酒、酱油、白糖，放入百叶，将虾尽量放在百叶上，用中火煮约2分钟，待虾已熟即可关火。
美容鸭血羹
女性在产后气血两虚，食用鸭血可以及时补充蛋白质、铁质等矿物质元素，有助于改善产妇气色，促进子宫和身体复原。但是患有肝病、高血压、高胆固醇以及冠心病的产妇不宜食用。
补血、营养均衡
餐点时间: 晚餐、加餐
制作时间:30~45分钟
食材
鸭血100g姜蓉15g
蒜末5g
制作步骤
1.鸭血洗净，入沸水中略汆烫后捞出，沥干，剁碎。
2.将鸭血放入锅中，加清汤适量，大火烧开，放入姜蓉，转小火煮约10分钟至熟，放入蒜末和盐调匀，用水淀粉勾芡即可。
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