糖水荷包蛋
鸡蛋的蛋白质中含有丰富的人体必需氨基酸，其组成比例适合人体需要;红糖具有补血、活血、通淤以及排恶露的功效。糖水荷包蛋口味清甜，易于消化吸收，非常适合产妇食用。
补钙、易消化、营养均衡
餐点时间: 早餐
制作时间:10~20分钟
食材：
鸡蛋2个 红糖适量
制作步骤
锅中放水烧开，将鸡蛋磕入滚水中，不要搅动，待蛋清凝固后转小火，煮熟成荷包蛋，放入适量红糖调味即可。
燕麦养生粥
燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，营养价值高，对产妇催乳、伤口愈合有所帮助。
补钙、下奶、营养均衡
餐点时间:早餐、加餐
制作时间:1.5~2小时
食材：
糙米80g燕麦20g红糯米20g荞麦20g
高粱米20g红薏仁20g稞麦20g红枣8颗
制作步骤
1.将各式杂粮备妥，洗净后，用8~10倍的水浸泡一夜。
2.将泡好的杂粮先煮15分钟后，再移入电锅续煮半小时，开关跳起后再焖1小时，至汤汁呈黏稠状便可。
清炖牛肉汤
牛肉含人体所需多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、铁、磷等成分，能提高身体的抗病能力，对产后补血，调养极有帮助。
补钙、补血、高营养、营养均衡
餐点时间:午餐
制作时间:2.5~3小时
食材：
牛肉300g牛骨400g白萝卜400g
料酒20g大料1个葱段10g姜片10g
制作步骤
1.整块牛肉和牛骨洗净，用滚水烫过后捞出洗净。
2.锅内煮滚10杯水，放入牛肉、牛骨、葱、姜、大料和料酒炖煮约1小时:取出牛肉，待稍凉时切块，放回锅中，再继续炖1小时。
3.白萝卜洗净后削皮，切成大块，在滚水中烫煮5分钟，捞出放入牛肉汤中，以小火再炖煮至熟烂，捞除牛骨，加盐调味。
4.汤碗中放适量的胡椒粉、香油和葱花，将牛肉汤盛入碗中即可。
油豆腐炒黄豆芽
豆芽发芽后，维生素C、胡萝卜素、维生素B2、矿物质等会增加。豆芽富含纤维素，对缓解哺乳期便秘非常有效，还能预防消化道癌症。
防止便秘、营养均衡
餐点时间:午餐
制作时间:20~40分钟
食材
油豆腐泡100g黄豆芽200g酸菜叶30g
制作步骤
1.油豆腐泡洗净、挤干水分，切成条;酸菜叶切细丝，放入水中浸泡一下，以减低卤味。
2.锅内放油烧热，炒香葱花，将豆芽炒软，再加入酸菜丝和油豆腐条同炒，加酱油、盐和水，把黄豆芽焖熟，淋入香油即可。
鸡丝玉米粥
鸡丝玉米粥味道鲜美，营养丰富，能增强宝宝的免疫力。
防止便秘
营养均衡:制作时间: 45分钟
食材
鸡肉10g玉米10g大米50g
制作步骤
1.鸡肉煮熟切丝，玉米剥粒，混合捣碎。
2.大米先熬煮至快熟，加入鸡肉和玉米混合物，继续熬煮10分钟。
小贴士
给小宝宝吃的时候可以把玉米和鸡丝打成泥。
南瓜泥米糊
南瓜味甘性温，对于脾胃和肺部都有好处，容易被消化吸收，还能预防感冒、改善皮肤粗糙，预防夜盲症。由于南瓜在口感上有甜的味道，大部分宝宝还是非常喜欢南瓜的味道。而且做法非常简单，即便没有辅食机，没有研磨碗都能做出来。
维生素、防止便秘、营养均衡
制作时间:10分钟
食材
南瓜10g米粉40g
制作步骤
1.南瓜去籽去皮切小块。
2.隔水蒸10分钟。
3.捣成泥，加入米糊中搅拌均匀。
小贴士
南瓜的糖含量很高，宝宝不可食用过多。
红烧肉片
猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。
补钙、补血、营养均衡
餐点时间:晚餐
制作时间:2~3小时
食材
五花肉(连皮整块)600g葱段10g
姜片5片大蒜4瓣大料1个
料酒30g酱油50g冰糖20g
制作步骤
1.将猪肉整块入锅，加水(没过肉)和少许葱段、姜片煮半小时，取出待凉后，切成5厘米宽，0.8厘米厚的片状。
2.锅内放葱段、大蒜、大料、酱油、冰糖、料酒及煮肉的汤汁(3杯)，先煮滚再放入肉片，以中小火慢炖约1.5小时，至肉烂为止。
3.如汤汁仍太多而色泽不够酱红，可以不盖锅盖，以大火滚煮片刻，使汁收干一些即可。
芋头蒸饭
芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲。大米性平、味甘，有补中益气、健脾养胃、益精强志。
开胃、营养均衡
餐点时间: 晚餐
制作时间:30~45分钟
食材
芋头丁200g肉丝50g干鱿鱼50g
香菇丁50g红葱头30g大米200g盐5g
制作步骤
1.干鱿鱼用剪刀剪成丝状后泡软待用。
2.锅中放油烧热，将芋头丁炒黄，续炒肉丝、干鱿鱼、香菇和红葱头至有香气后，再倒入洗净的米炒匀，最后加入调料煮滚(要边煮边炒、以免粘锅)，炒3分钟后，盛入饭锅内蒸熟即可。
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