萨提亚沟通模式

(先笔记，后解析)

要素：自我 情景 他人

50%①过好型：没有自我的要素，总优先他人情绪，我讨好你，你就不会住害我

30%②指责型:没有他人的要素，全部都是你的错，以功为防

15%⑤理智型:没有他人和的我的要素，不涉情而涉理，冷静可以保护我

0.5%④打岔型:皆无，无法表达、词不达意，打岔转移压力

4.5%⑤一致：皆有，有活力、和谐一致

保留可，遗弃否，适应为标准

改变：自我觉察并且想要改变原有沟通模式—前提

②好奇与关心的态度看对有方想要表达什么情感，什么思想

①不着急取悦他人，先关注自己的情绪并表达

③关注自己与他人的感受，避免只述理

④好像意识在了别处，过于跳脱的思维，需要先从关注情统开始，活在当下

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上面的50%代表的是，人群中讨好型人群大概占比多少

上面的序号对应链接，同时对应怎样改变当前情况的建议

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笔记如此，那么我学到了的就是混合型，以上对外沟通表达的方式，每一种都在常用

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忽然发现，之前是一只不啃药，这次变成忘了已经吃过，却在咽下去时相到已经啃过，一个小时内两次用药，我感觉我的肝脏在向我发起抗议的呼声

你出错了，我也出错了

那就都出错吧，哈哈哈