春测

马教练：“今天4月1了给你们测一下成绩，我们上次测成绩是在一个半月前。，看看这一个半月你们到底涨了多少。热身慢跑2km变速跑两圈，4.1专项的测，一个400，一个100。200m专项的测一个200，一个100。所有人先跑100再跑专项。热完身拉伸加踢腿然后去100m起点，换钉鞋。”

队员:“是！”

小天（张天翼）：“星跃啊，哎呦我去又测成绩，你紧张不？”

星跃：“天哥我感觉我得400m恐惧综合症了。”

小天 ：“哎呦我去，那你这有点儿厉害了。”

星跃：“为啥我一跑400就心慌？老紧张了，总怕跑不好。”

小天 ： “没事儿，老弟，你这刚练跑多了，就不碍事了。”

东哥（张树东四川人）：“慌鸡毛啊，不就测个试吗？”

小天：“不是我们能跟你比吗？东哥，pb跑多少啊？”

东哥：“52秒33吧好像。”

星跃:“东哥，今天不得pb一下子吗？”

东哥：“不好说，看状态吧。”

星跃：“这说话跑起来是真快呀，五圈跑完了都没注意。”

小天：“哎，我去，跃啊，你这能力见长啊。你刚来的时候，不天天说别说话插气吗？”

星跃:“那当然公里课能白跑吗？”

东哥：“别说话了，该变速了。”

……

马教练:“好了，好了，都快换鞋吧，记得都把袜子脱了。”

星跃：“脱袜子跑起来不得劲儿。”

“ 你咋这么多毛病，我看你一会儿跑多少？”马教练笑着说。

……

小天：“哎呦我去，牛逼呀！东哥11秒九破12了。”

星跃：“天哥，我感觉没状态。”

小天：“没事儿，星跃哥们儿相信你。该你了，好好跑。你这第一次跑电记吧，刚好看看电记试成绩。”

右边两脚，左边三脚，前二后三，好了。

马教练:“调好了试跑一下，哎呦我去，你这起跑拉一裤兜啊。”

各就位。

深呼吸，“Speed, I am speed.”当你进行蹲踞式起跑面向跑道时，看着橙红色跑道上的坑坑洼洼，和无数次擦地式起跑留下的痕迹。这时你内心不再紧张。

预备！

砰！

如果你是右脚为起跑脚，这时你的左侧胳膊使劲向上摆去，右脚使劲一蹬右腿向上提拉。二维交剪式从这时左腿也开始提拉了，但因为你是低水平运动员，力量不够。你只有等右脚落地后，接助动力势能从而带动你的左腿开始提拉。30m过后抬头，转变为途中跑这时候进入你的强势领域。你1米85的身高就可以展现出优势，可你拉垮的抬腿能力使你的步幅没有完全打开。最后2米准备撞线。你使劲的迈出最后一步，身体使劲往前压。

12.54

星跃：“东哥，我…我跑了多少？”

东哥：“12秒5几，不错了，已经。你不是要走单招吗？百米成绩无所谓了。”

马教练:“还可以，这俩月一直带你顶的能力，去休息20分钟，主要是一会儿测个400。入春了看看你今年400m初始成绩是多少？好给你定目标。”

星跃：“好的，马哥。”

……