有效休息

作者颜颜宝贝们晚上好啊

作者颜颜今日份的更新来了

作者颜颜今天的主题是有效休息的方法呀

作者颜颜内容只能用作参考！！！内容只能用作参考！！！内容只能用作参考！！！

作者颜颜宝贝们，开始了

人的不同充电速度

当我们感觉劳累、不想说话、情绪不佳、没有胃口并且脑子不转时，这是身体在告诉你:

身体电量已经触底，需要充能和休息。

■让身体休息、恢复精力的方式看似有很多，但是事实却很残酷:

有的人充电5分钟待机2小时，

有的人充电2小时待机5分钟。

■除了各自体质不同，也和你的充电方式是快充还是慢充、是充电成功还是无效充电，以及你的耗电方式有关系。

如何做到有效休息?

如果想让自己保持活力不疲劳，有效休息是高效充能的方法，但降低耗能、减少疲惫累积，也是间接休息的重要方式。

1、睡眠休息

快速减轻疲劳，加快恢复速度，让身体精力充沛的方法，睡眠永远蝉联冠军。

提高睡眠质量，才能达到利用睡眠缓解疲劳，实现休息的目的。

如何做到有效休息?

2、逆动休息运动休息

运动可以帮助放松肌肉、减轻身体紧张感、改善血液循环，从而促进身体休息、减轻身体疲劳感、提高睡眠质量，帮助恢复活力。

但可能很多人都不知道，运动更是让我们心情愉悦、强健大脑。

经常运动的人，相信都体验过“跑者欣快”，即连续高强度运动一段时间后，虽然身体会酸软无力，但心情愉悦、酣畅淋漓的体验。

如何做到有效休息?

打工人可以尝试一些微运动，缓解疲

劳，实现充能。

■比如起身接水喝一口:将“接水喝”作为一个提醒

自己暂时休息的契机。

给自己准备容量小一点的水杯，当水

喝完时，起身走到饮水机那里接水并喝一

口，一举三得地实现 短效休息、轻微运动和充分补水的目的。

如何做到有效休息?

3、户外休息

户外能解决很多问题，例如光照能促进维

生素D的分泌，自然光可以降低近视和疾

病风险、减轻眼睛疲劳，自然光能够调整生物钟和心情等等。

①上班方式改用步行/骑行

②休息间隙到窗边站一站

需要谨记的是，

有效休息需要循序渐进、

持续坚持

才能发挥最大效果。

人的不同充电速度

当我们感觉劳累、不想说话、情绪不佳、没有胃口并且脑子不转时，这是身体在告诉你:

身体电量已经触底，需要充能和休息。

■让身体休息、恢复精力的方式看似有很多，但是事实却很残酷:

有的人充电5分钟待机2小时，

有的人充电2小时待机5分钟。

■除了各自体质不同，也和你的充电方式是快充还是慢充、是充电成功还是无效充电，以及你的耗电方式有关系。

如何做到有效休息?

如果想让自己保持活力不疲劳，有效休息是高效充能的方法，但降低耗能、减少疲惫累积，也是间接休息的重要方式。

1、睡眠休息

快速减轻疲劳，加快恢复速度，让身体精力充沛的方法，睡眠永远蝉联冠军。

提高睡眠质量，才能达到利用睡眠缓解疲劳，实现休息的目的。

如何做到有效休息?

2、逆动休息运动休息

运动可以帮助放松肌肉、减轻身体紧张感、改善血液循环，从而促进身体休息、减轻身体疲劳感、提高睡眠质量，帮助恢复活力。

但可能很多人都不知道，运动更是让我们心情愉悦、强健大脑。

经常运动的人，相信都体验过“跑者欣快”，即连续高强度运动一段时间后，虽然身体会酸软无力，但心情愉悦、酣畅淋漓的体验。

如何做到有效休息?

打工人可以尝试一些微运动，缓解疲

劳，实现充能。

■比如起身接水喝一口:将“接水喝”作为一个提醒

自己暂时休息的契机。

给自己准备容量小一点的水杯，当水

喝完时，起身走到饮水机那里接水并喝一

口，一举三得地实现 短效休息、轻微运动和充分补水的目的。

如何做到有效休息?

3、户外休息

户外能解决很多问题，例如光照能促进维

生素D的分泌，自然光可以降低近视和疾

病风险、减轻眼睛疲劳，自然光能够调整生物钟和心情等等。

①上班方式改用步行/骑行

②休息间隙到窗边站一站

需要谨记的是，

有效休息需要循序渐进、

持续坚持

才能发挥最大效果。

作者颜颜今天就到这里了

作者颜颜宝贝们晚安

作者颜颜今天的宝贝们也要开开心心快快乐乐的呀

作者颜颜拜拜