作者颜颜宝贝们晚上好啊
作者颜颜今日份的更新来了
作者颜颜开始了
作者颜颜对了
作者颜颜内容只能用作参考！！！内容只能用作参考！！！内容只能用作参考！！！
作者颜颜开始啦
长痘不多吃:
荔枝、芒果、龙眼、榴莲杨梅、菠萝、椰子、西瓜、甘蔗
长痘不多吃:
牛奶、奶茶、可乐、啤酒、炸串、烧烤、蛋糕、糖果、辣条
多吃的粗粮:
玉米、小米、绿豆、燕麦、荞麦、黑米、紫米、红豆、红薯
含锌的食物:
瘦肉、瓜子、鸡蛋、核桃、簿千、姓廷芸豆、小米、娃娃菜、
含维生素A：
猪肝、牛肝、胡萝卜、南瓜、柿子椒、橙子、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋
多吃的水果:
柠檬、香蕉、猕猴桃、草莓、蓝莓、苹果、橙子、樱桃
多吃的蔬菜:
番茄、生菜、菠菜、冬瓜、白菜、苦瓜、黄瓜、胡萝卜、西兰花
痘痘最害怕的五种水果
1、蓝莓(下巴痘)
抗y化超级可以，蓝莓富含抗y化物质，如花青素，能有效dkang自由j，减缓皮肤lhua。食用提示:每天一小把蓝莓，既可直接食用，也可以加入酸奶或早餐谷物中。
2、番茄(鼻翼痘)
营养cf:番茄含有丰富的番茄hongsu有助于保护皮肤免受zwx伤害。食用提示:生吃或做沙拉是最佳选择，每日一到两个番茄，保持肌肤活力。
3、柠檬(额头痘) 营养c f:柠檬富含维生素C，不仅可以美白，还能促进du素排出，减少痘痘生成。食用提示:每天饮用一杯柠檬水，既可以清新口气，又能美化肌肤。
4、苹果
苹果含有丰富的水果酸，可以帮助皮肤xi胞更新，减少痘痘。食用提示:每天一个苹果，不削皮食用以保留更多纤维。
5、火龙果(两腮痘)火龙果纤维丰富，有助于chang道清洁排出体内垃圾，从而减少痘痘。食用提示:可以切片直接食用，或制成果汁，每周2-3次，让肌肤更加光滑。
二编：
去后背痘冷知识
1、后背长痘的人最好早起排便，把积在体内的多余的毒素和垃圾排出避免推积在体内
2、不喝碳酸饮料，不饮酒
3、鸡胸肉、鸡腿、豆腐、鸡蛋白也是很好的蛋白
4、多饮水补充全身的水分
5、每晚热水泡脚，加速血液循环
6、起床刷牙后喝一杯水排毒(温水最好)
7、不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
8、尽量不要吃辛辣刺激的食物
9、饮食最好清淡，少油、少盐
10、勤晒被子，保持贴身衣服的干净卫生
11、经常运动，可以帮助身体排毒
12、辛辣刺激食物，冰的，辣的，咸的，甜食少吃
13、热性食物，羊肉，狗肉，少碰
14、可以多晒晒背，杀杀菌
15、可以多喝水，提高代谢，降火
16、不喝奶茶等高糖分的饮料
17、平时可以多吃一些vc含量丰富的水果
18、不要老是用手去抠后背的痘痘，容易反复
19、定期给床单背罩除螨，避免滋生细菌
20、少吃垃圾食品和路边摊
21、没事可以多做做汗蒸，可以帮助排除体内毒素
22、每天晚上可以泡泡脚再睡，泡脚可以促进血液循环
23、可以多吃一些粗粮膳食纤维
24、不要长期服用ji素药物，会导致内分泌失调
25、洗澡的时候可以用一些祛痘磨砂膏
26、勤洗澡，换衣服
27、衣服不要穿紧身的，适当的让皮肤透透气
28、室内多通风，加强空气流动
29、洗完澡一定要做好保湿工作
30、保持好心情，减少压力和不良情绪
去后背痘的日常护理
1、饮食调理
多吃一些水果蔬菜类的，少吃油炸，腌制品和含糖量较高的食物
2、去痘磨砂膏
洗澡的时候厚敷一层去痘磨砂膏，用洗澡刷搓一搓
3、运动
可以做一些有氧运动，帮助提高身体代谢在排汗的同时也可以促进代谢
如何解决胸前痘
1、保证充足睡眠
保证身体得到足够的休息是预防痘痘的基础，能从根本上避免痘痘反复。
2、调理内分泌
痘痘的产生也是内分泌失调的一种表象，可以通过饮食、精绪、运动、排毒、中药等方式进行调理。
3、清淡饮食
注意“四少一多”，即少吃c激食物，少吃油腻食物，少吃甜食，“发物”。
选择蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物。
4、不要过分用力搓澡
用力搓洗身体对皮肤会有c激，皮肤角质保护膜的消失导致痘痘频发。
5、保持干净
保持床单被褥与贴身衣物的洁净，胸前减少配挂饰品，频繁摩擦皮肤容易导致痘痘e化。
6、避免过分的压力
紧张和睡眠不足等精神，身体方面的压力会导致皮脂分泌活跃。因此，应该保持轻松、愉快的心情。
作者颜颜后续待补充
作者颜颜宝贝们晚安
作者颜颜今天的宝贝们也要开开心心呀
作者颜颜拜拜
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