作者颜颜宝贝们晚上好啊
作者颜颜今日份的更新来了
作者颜颜今天给大家分享的是一些减重误区
作者颜颜开始了
减重误区
1.过午不吃晚饭
长期不吃晚饭大概率会导致热量摄入太低，会让身体感觉一定要降低代谢才能活下去，导致脂防很难分解还会伤害肠胃，增加复胖的概率
身体代谢下降吃了就会反弹更容易暴饮暴食最终越减越肥!!
2.拿水果当正餐吃
热量不高糖却超标
吸收的全是糖分
果糖太多更容易出现内脏脂肪
四肢纤细，肚子上的肉却很多，就是内脏脂肪超标
3.吃素不吃肉
维持生命重要的元素就是蛋白质植物蛋白和动物蛋白全是身体需要的
蛋白质缺了，缺好多微量元素…，
代谢降低，更肥了
4.饭后喝杯酸奶
认为饭后喝酸奶促消化，能减重反而热量超标
带糖的酸奶只会让你，胖的更厉害
5.敞开了喝无糖可乐
真爽，再来两罐
胃口变大，再来点儿辣条，薯片，零食喝一两次没事，别忘了，无糖仍然有代糖和添加剂
6.暴汗服/蒸桑拿出满身汗
出了很多汗后水分掉了，轻了5两，心情很美丽，赶紧去炫点好的犒劳一下自己
其实一喝水，那5两就回来了
这就是为啥有人说:我喝水也胖，因为从来就没瘦脂防是通过呼出二氧化碳排出体外的，出汗减不了重
7.不控制吃只运动
通常过多的运动会让皮质醇上升回你会胃口大开你觉得自己运动了人需要补偿式进食就放开吃
实际上运动消耗掉的热量很少，运动后吃多，非常容易吃超热量，减重变增重
8.相信少吃多餐
和吃正餐比较，不大量限制摄入容易吃多，热量很容易超标
每吃一餐胰岛素都会被刺激去分泌，不利于脂肪分解
少吃多餐对于正在发育期的儿童少年，和身体虚弱的老人，为了吸收储存更多营养
肉肉的宝贝就别储存了，都过剩了
9.过度讲究干净饮食
全麦面包 /鸡胸肉 /水煮菜，减重三件套
一开始减重就得备一套
全麦面包/ 粗粮/ 根茎 等优质碳水只是升糖指数低，热量也挺高，吃多也会胖
家常菜就能减重，别限制自己的食谱
当心暴食来袭，越减越肥
10吃饭的时候快速吃完
吃饭的时候像打仗一样似的，三下五除二完事儿
细嚼慢咽的吃是很重要的，这一关键点容易被人忽略掉
每一口都先嚼15下左右再咽，饱腹感就会大大增加
11.经期狂吃不胖
姨妈来临时，能大吃大喝感觉姨妈期咋滴都吃都不胖
实际上，都是谣言，会不会吃胖，和每天吃的热量有关
12.喝果汁，酵素，大麦清汁能快速瘦
吃完大餐立马吃上酵素，喝果汁，喝大麦清汁等等等等想赶紧瘦
实际吃完这些，压根不可以减脂，也就帮你排排便
减重误区
1.过午不吃晚饭
长期不吃晚饭大概率会导致热量摄入太低，会让身体感觉一定要降低代谢才能活下去，导致脂防很难分解还会伤害肠胃，增加复胖的概率
身体代谢下降吃了就会反弹更容易暴饮暴食最终越减越肥!!
2.拿水果当正餐吃
热量不高糖却超标
吸收的全是糖分
果糖太多更容易出现内脏脂肪
四肢纤细，肚子上的肉却很多，就是内脏脂肪超标
3.吃素不吃肉
维持生命重要的元素就是蛋白质植物蛋白和动物蛋白全是身体需要的
蛋白质缺了，缺好多微量元素…，
代谢降低，更肥了
4.饭后喝杯酸奶
认为饭后喝酸奶促消化，能减重反而热量超标
带糖的酸奶只会让你，胖的更厉害
5.敞开了喝无糖可乐
真爽，再来两罐
胃口变大，再来点儿辣条，薯片，零食喝一两次没事，别忘了，无糖仍然有代糖和添加剂
6.暴汗服/蒸桑拿出满身汗
出了很多汗后水分掉了，轻了5两，心情很美丽，赶紧去炫点好的犒劳一下自己
其实一喝水，那5两就回来了
这就是为啥有人说:我喝水也胖，因为从来就没瘦脂防是通过呼出二氧化碳排出体外的，出汗减不了重
7.不控制吃只运动
通常过多的运动会让皮质醇上升回你会胃口大开你觉得自己运动了人需要补偿式进食就放开吃
实际上运动消耗掉的热量很少，运动后吃多，非常容易吃超热量，减重变增重
8.相信少吃多餐
和吃正餐比较，不大量限制摄入容易吃多，热量很容易超标
每吃一餐胰岛素都会被刺激去分泌，不利于脂肪分解
少吃多餐对于正在发育期的儿童少年，和身体虚弱的老人，为了吸收储存更多营养
肉肉的宝贝就别储存了，都过剩了
9.过度讲究干净饮食
全麦面包 /鸡胸肉 /水煮菜，减重三件套
一开始减重就得备一套
全麦面包/ 粗粮/ 根茎 等优质碳水只是升糖指数低，热量也挺高，吃多也会胖
家常菜就能减重，别限制自己的食谱
当心暴食来袭，越减越肥
10吃饭的时候快速吃完
吃饭的时候像打仗一样似的，三下五除二完事儿
细嚼慢咽的吃是很重要的，这一关键点容易被人忽略掉
每一口都先嚼15下左右再咽，饱腹感就会大大增加
11.经期狂吃不胖
姨妈来临时，能大吃大喝感觉姨妈期咋滴都吃都不胖
实际上，都是谣言，会不会吃胖，和每天吃的热量有关
12.喝果汁，酵素，大麦清汁能快速瘦
吃完大餐立马吃上酵素，喝果汁，喝大麦清汁等等等等想赶紧瘦
实际吃完这些，压根不可以减脂，也就帮你排排便
作者颜颜后续待补充
作者颜颜今天就到这里了
作者颜颜今天宝贝们也要开开心心呀
作者颜颜宝贝们晚安
作者颜颜拜拜
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