作者颜颜宝贝们晚上好啊
作者颜颜今日份的更新来了
作者颜颜可以配合上两篇食用
作者颜颜开始了
护嗓6吃6不吃
不吃：
1.牛奶
牛奶蛋白质含量高，生病时脾胃会虚弱当人脾胃虚弱时，牛奶就不能被很好的运化吸收，只能化作多余的水湿痰液存在体内。
2.鸡蛋
鸡蛋，是一种高蛋白食物，容易引起过敏反应，而KE嗽则是一种常见的过敏症状，因此KE嗽患者应避免食用过多的鸡蛋，避免加重病情或引起不适。
3.海鲜
咳嗽需忌"发物"，不宜吃海鲜，海鲜对风热咳嗽影响更大
4.辛辣食品
火锅、辣椒、调味料等辛辣刺激食物会对呼吸道以及咽喉部产生强烈刺激，加重咳嗽
5.煎炸食品
煎炸食物通常含有较高的油脂和热量，摄入过多可能会刺激喉咙。这些食物可能会引起胃酸反流或消化不良，进而影响喉咙的健康，加重喉咙不适。
6.咖啡
咖啡因咖啡可能会刺激喉咙，导致喉咙干燥、疼痛或不适。咖啡因是一种刺激性物质，可能会增加喉咙的刺激感，尤其是对于那些已经感到喉咙不适的人来说。
吃：
1.蜂蜜
蜂蜜含有丰富的酶和抗Y化物质，具有一定的抗菌和消Y作用。在喉咙发Y或感染的情况下，蜂蜜可以帮助减轻Y症，促进伤口愈合，缓解喉咙不适。
2.雪梨
雪梨具有清热润肺的功效，有助于清除体内的热毒，舒缓因喉咙炎症引起的不适。在感冒或咽炎等情况下，吃雪梨可以帮助降温清热，减轻喉咙症状。
3.冬瓜
冬瓜有助于清热湿润、生津化痰，当咳嗽有痰时，可以多进食冬瓜，缓解咳嗽
4.金桔
咳嗽可以吃金桔，金桔富含维生素C和微量元素。在咳嗽的时候适量吃一些金桔，有助于缓解咳嗽有一定的止咳化痰，清喉利咽作用
5.罗汉果
罗汉果对热咳的情况很适用，止咳利咽、生津滋阴适当喝罗汉果水，还有助于稀释痰液，帮助痰液咳出
6.金银花
金银花具有清热解毒的功效有助于清除体内的热毒，减轻喉咙炎症引起的不适。这对于因为感冒、咽喉炎等引起的喉咙痛或不适特别有效。
1多喝水肯定是首要的!
要喝温开水。润喉保湿方法:喝一口含在嘴里，分多次咽下去，或者含在嘴里漱口吹泡泡
2睡眠充足，否则嗓子会疲惫
3多喝川贝银耳雪梨汤:银耳，雪梨，川贝，红枣，枸杞，冰糖小火慢熬到粘稠为止。
4护嗓小零食:乌梅，陈皮，陈皮丹，蜂蜜糖
5嗓子不舒服用药:蜂胶漱口水，金喉健喷雾。嗓子严重到失声时，急救黄氏响声丸!6科学发声方法，用气息和共鸣。长期不正确发声就会嘶哑，劈掉，甚至会咽炎，长息肉，声带小结。
7 几个放松声带的练习:吹唇，哼鸣，气泡音(声带的按摩师)
直播或朗诵
方法一: 含片类
西瓜霜含片、金嗓子、银黄含片等，这种产品起效快，吃下去嗓子立马能舒服些，但是持续的时间很短，适合结束一场直播后快速润嗓
方法二:中药茶
常喝橘红青果茶，罗汉果，八仙果等，几十块买中药可以泡一两个月，效果好还划算(中药需要根据个人的体质去选择，所以就不给大家推荐了)
方法三:直播/朗诵中多喝温水
保持嗓子湿润，尽量戒了冷饮，(冰的东西会刺激嗓子)，所以平时直播前准备好一大杯温水(大肚杯1.8升的)放在旁边讲一会儿，中控讲的空隙就喝一口润润嗓子。
方法四:发声练习
学会正确科学的发声，之前直播见一个姐姐同样几个小时轻轻松松，嗓子也不回不舒服，咨询了以后才知道她之前是学播音主持的，科学的去发声其实就很省力，也能让嗓子轻松些。(有很多发声练习姐妹们可以找下教程坚持练习)
方法五:保持运动，提高肺活量
直播不仅仅是个高强度的工作，更是个体力活，所以姐妹们平时可以多锻炼，把身体练的棒棒的!
后续待补充
作者颜颜宝贝们今天也要开开心心的
作者颜颜宝贝们晚安
作者颜颜拜拜
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