经典名人养生故事（通用12篇）
【导语】在漫漫历史长河中，总有这样一群人：他们有着精深的智慧，远大的抱负，无比坚强的毅力。他们为社会的发展作出了杰出的贡献，为后世的人们作出了表率，对后世有着深远的影响。下面是小编为大家整理的名人故事养生心得，欢迎大家阅读。
经典名人养生故事 1
巴甫洛夫：冷水浸腕调神经
巴甫洛夫是前苏联著名的生理学专家、高级神经活动学说的创始人。这位卓越的科学家还是一位长寿老人，活了87岁。巴甫洛夫把每周四定为自己的“肌肉活动日”。每到这一天，他总是兴致勃勃地在双杠、吊环和其他器械上运动。他很注意利用空气、水、阳光来锻炼身体。他坚持了十年的冷水浴，而且早晨总要洗澡擦身。不论冬夏，他卧室的气窗总是开着。
在晚年，巴甫洛夫发明了一种新的锻炼方法，即在短时间里冷水浸泡手腕。他这样做的目的，是为了调节和提高中枢神经系统的功能。
当然，他能保持自己良好的.体质，也同他自幼热爱劳动，一直到晚年还经常在花园里劳动，并有丰富多彩的业余生活，善于积极地休息等因素分不开的。
经典名人养生故事 2
丘吉尔：忙里偷闲会松弛
丘吉尔是著名的英国前首相，二次世界大战中的风云人物，盟军的三巨头之一，在反法西斯战争中建立了辉煌的功绩。
丘吉尔是个早产儿，出生时只有2500克重，人们都说养不活。丘吉尔一生有抽烟、喝酒等不良嗜好。同时，他长期战斗在政治舞台上，精神始终处于紧张状态，每天睡眠时间又很短，似乎与长寿无缘，而他却活了91岁高龄，一个重要原因是他善于休息。
丘吉尔是一位忙里偷闲的高手。二次大战那些艰苦的岁月里，他忙得一天只能睡三四个小时，于是就利用乘车途中闭目养神乃至酣睡。德国对伦敦狂轰滥炸时人们发现，他竟坐在防空室里织毛衣。原来这也是他的独特的松弛术。幽默与乐观的性格伴随他度过了紧张而忙碌的.一生，使他享有“快乐首相”的美名，心理长期处于最佳的状态。
经典名人养生故事 3
白居易：和气生肌肤
白居易是唐代著名诗人，一生处世豁达乐观，生活自律，养生有道，特别喜欢练气功。他在一首描写自己练气功的诗中写道：“负闭宣月座，和气生肌肤，初似饮醇醪，又如蛰若旁，外融为骸畅，中适一念无，旷至妄所存，心与虚俱无。”意思是说，闭门在屋里坐着练气功，其温和之气，可促使肌肤健美，练功之初犹如喝了醇酒似地陶醉，又好像昆虫冬眠样旁无他人，周身血脉贯通、舒怡，此时心中杂念皆无，宛如走进一个空旷、安静的.世界。
白居易面对坎坷人生和仕途沉浮，能够坚持养气修身，所以能享年74岁。这在“人活七十古来稀”的时代，可算得是高寿老人了。
经典名人养生故事 4
乾隆：数十年练摄谷道
中国历史上的皇帝，长寿者甚少。清朝皇帝乾隆是为数很少年龄超过80岁的皇帝中的最年长的'寿星。他活了89岁，当了60年皇帝。他的保健秘诀就是数十年如一日练摄谷道。
谷道，就是肛门。摄谷道就是作肛门收缩上提的一种保健方法，所以也叫提肛功。摄谷道的方法是：吸气时稍用意着力，提缩肛门连会阴上升，呼气时放松。每次反复10——20次，每日3-—5次。此法简单易行，随时随地都可进行，不受时间、地点、环境等的限制；蹲着、站着、坐着、躺着都可以进行。日常生活中，既不影响工作，也不浪费时间。
摄谷道不仅可以防止静脉瘀血，增加血液回心量，从而加强血液循环；同时可使整个盆腔肌肉群得到锻炼。
经典名人养生故事 5
俞平伯：练字不辍大病愈
俞平伯是我国著名的红学先驱、诗人、小说家。他一生中长期受批判，他在古稀之年还被赶到农村劳动改造。但是俞老始终开朗乐观，身体结实，直到9旬开外时，生活仍然能自理。
由于条件限制，俞老没有更多的健身方法，他得益最大的就是练书法。俞老每天都要写毛笔字，还长期不锾地联诗撰文，与友人通信，为此，他天天要凝神聚气于微量运动中。就是在75岁患“脑中风”半身不遂时，俞老也执意不住院，回到家中后，仍以超人的毅力坚持练笔。起初他写的`大字歪歪斜斜，但不久就奇迹般地恢复了往日的风格，手臂也运用自如了。
经典名人养生故事 6
齐白石：恪守“七戒”寿自高
齐白石是我国现代杰出的绘画大师，寿高94岁，从画70余年，每天平均作画5幅。齐白石艺术精湛，品德高尚，他对自己提出“七戒”，这“七戒”是：
一戒饮酒。他经常出席各种应酬，总是以茶代酒。二戒空度。就在他逝世前一年仍作画600余幅。三戒吸烟。四戒懒情。有时，补衣、洗碗、扫地等，都亲自去做。五戒狂喜，他的'画每获大奖，他总是平静坦然。六戒空想。他作画时就一心扑在画的构思和意境上，平时决不杂乱无章地忆旧。七戒悲愤。他从不为个人失意而喟叹气恼，始终保持平静乐观的人生态度。
经典名人养生故事 7
命运坎坷意志坚强
李清照的文学创作非常丰富，包括诗、词、散文等，以词作最为后人称颂。18岁与太学生赵明诚结婚后，生活相当美满，夫妇唱和诗词，鉴赏书画金石，在丈人中誉为夫妻的楷模。后金兵入侵，家乡沦陷，举家南迁，而且丈夫突然病死(赵明诚死时她46岁)，使她身心都受到极大的打击。
可是，她支撑着、抗争着，活过了古稀之年。李清照的养生、长寿得助于她自幼喜郊游，并为多种技艺的爱好者。由于喜欢户外活动，常常接触大自然，除了筋骨得到锻炼以外，也养成一种豁达、豪放的性格。晚年的李清照，虽生活在国破家亡的'境况中，但由于她自幼养成的豁达大方的素质，使她以一弱女子而能经受风霜雨雪、天灾人祸的打击，而意志却更坚强，得到古稀之寿。
经典名人养生故事 8
颜真卿
锻炼使书圣寿至古稀
颜真卿是我国唐代著名的爱国政治家、诗人和书法家。公元785年，时年76岁的他不幸被图谋叛变的军阀李希烈缢死在蔡州(今河南汝南县)龙兴寺。颜真卿从小喜爱体育运动。
公元784年，正当颜真卿75岁寿辰，亲友们纷纷前来祝贺。他非常高兴，不仅给人们表演了书法，也表演了体操绝技。他先叫家人搬来两张太师椅，立身在两椅的中间，用两手握着椅背，连续做了百余下“屈臂撑”。接着又叫家人抬过一张空床，他用双手按着床的东南角，两脚用力一蹬，身体轻快跃过床。这“跳马”表演，他重复做了五六次。
随后，他用一张宽约3尺余的席子将自己的`身体围起来，直立地上，说道:“看我跳出去!”只见他两手稍为一按，双脚顺到用力一蹬，早已飞身跳出高达3尺余的席子，轻巧地双脚落地。颜真卿坚持锻炼，直至古稀之年仍体魄强健，技巧超人。
经典名人养生故事 9
袁枚
旅游文学家
袁枚是我国清代中叶的著名文学家。袁枚从青少年时代就热爱大自然，常在风光秀丽之处构思诗文。中年之后脱离官场，过着逍遥自在的'生活，游山玩水达40年之久。70岁还从安徽、江西，到广东、广西、湖南游了一大圈，途经风景胜地黄山、庐山、罗浮山、桂林、洞庭湖，一路寻幽访胜。
回家之后踌躇满志，写下:“自觉山水胆足夸，年赴七十走天涯。公然一万三千里，听水听风笑到家。”袁枚80岁时仍然能徒步登山，步履稳健。清代学者为其80大寿写的两句贺词是:“八十精神胜少年，登山足健踏云烟”。加上他心情怡静，乐观无忧，使他享有82岁的高龄。
经典名人养生故事 10
欧阳修
欧阳修养生倚“五友”
欧阳修爱好广泛，博学多才。对“琴、棋、书、画、诗”这文人“五友”无所不通。他由于不得志，心情郁闷不畅，久之患上了“幽忧之疾”，多方求医，不见好转，痛苦之极，别无良方。为解除烦恼，他便操练这“琴、棋、诗、书、画”五友，一旦全心投入了角色，便怡然自得、不知不觉病已痊愈。他在《送杨序》这文中写道:“予常有幽忧之疾，退而闲居，不能治也，既而学琴……久而乐之，不知疾之在其体也”他劝人以“五友”为伴，防病养生。
他在《秋声赋》中写道:“百忧感其心，万事劳其形。有动于中、必摇其精。而况思其力之所不及，忧其智之所不能，人常有多忧多思之老，方壮遽老，方老遽衰，反之以长生之法。”他在告诫人们过多的忧伤会伤害心灵，过重的劳动会伤其体形，一个人的智慧与体力是有限的。如果老是多愁善感，则青壮年会加速老化;老年就会加速衰竭，如果反其道而行之，则是长生方法也。事实证明，他的话是正确的。性烈之士多招疾患，情郁之人甚少高龄，能以“五友”为伴者，则长寿者多也!
现代医学科学研究证明:健康、优美、悦耳的.歌声、琴语对神经系统是个良好的刺激，并反射性地影响人体而表现出兴奋、抑制、降压镇痛、消除疲劳、增进食欲等功效。练习书法、绘画、下棋、作诗、不但陶冶情操，增进美好情趣，而且对健康是非常有利的，又何乐而不为呢?
经典名人养生故事 11
李白
人生得意须尽欢
自古以来，我们强调通过各种方式愉悦身心，进行养生。其中，彭祖提出通过养心来养生。这里的养心实际上就是指要保持乐观豁达的心态。
李白游仙、豁达的人生“境界”恰恰是养生所强调的主要方面，特别是在竞争激励、生活节奏快的现代社会，尤其应该研究、学习、借鉴李白人生境界对于养生的积极方面。另外，李白远大的理想，积极的心态，不断进取的精神，永不停止的追求，坚持不懈的意志，不屈服的品格，以及豪爽的性格，豁达的胸怀等都具有积极的现实教育意义。
通过探讨李白景物诗中景物作为主观感情的投射、心境的外化、个人心理世界或世相的象征等方面的生命意识，来说明李白懂得生命的本真状态。其中，游仙在李白一生中占有很重要的位置。
一方面，李白的'游仙活动与李白的独特个性有直接的关系，而李白的“游仙”境界对于养生具有不可忽略的积极意义;另一方面，从李白道教活动和终生崇道来说，蜀地自古以来浓厚的崇道之风对李白产生了深刻的影响，而道家是中国养生大家，道家的养生在养生文化中占有重要的历史地位。
经典名人养生故事 12
李时珍药粥养生
李时珍是著名的中医药学家，可又有多少人知道他曾经也是落榜生。李时珍14岁考中秀才，之后9年3次落榜，于是他弃官从医，走遍大江南北，参考800多种医书，历经29年编成《本草纲目》这部具有世界性影响的博物学著作。
他生于明武宗正德十三年（公元1518年），卒于神宗万历二十二年（公元1593年），75岁在那个时候已然属于高寿。
在李时珍诸多的养生方法中特别推崇药粥养生，李时珍《本草纲目》中收载的药粥就细分补气、补血、健胃、清热、解表等将近十七类。比如很多人吃过的糯米粥、红薯粥、大米粥、粟米粥等，在李时珍看来，都有着养生保健的特殊功效。李时珍说：“世间第一补人之物，乃粥也。”
滋润五脏通利血脉的`四款药粥，健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
李时珍认为，大米、小米利小便，止烦渴，厚肠胃；糯米、黍米益气，治脾胃虚寒之泻痢吐逆。比如在炎热的夏季，他提出的“食粥一大碗”是夏季最佳饮食，如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入大米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。
李时珍特别提倡老年人食粥。他认为：老人牙齿损坏者多，脾胃功能虚弱，实行粥养最佳。“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”而且认为做粥的原料最好是粳米，因其性甘平，是健脾胃、培中气的良药。
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