小雪节气按摩调理的七种方法
小雪十月中坐功
具体方法：每天凌晨3-7点，左手用力按膝盖，右手用力拉左肘，然后换右手按膝，左手用力拉左肘。反复做三到五次。然后牙齿磕动36次，调息吐纳，津液咽人丹田9次。可治:肘部脱臼、风湿热毒、妇科腹肿、男性疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳痿、痉挛等。
二、干浴按摩功
适应症：预防流感。
具体方法：站立，坐练习，全身放松，手掌摩擦热，面部按摩64次，用手指从头到头，侧头梳头64次，使头皮发热，然后用手掌摩擦脚，摩擦64次，最后摩擦胸部、腹部和背部，干洗澡，摩擦热。
三、抱膝导引功
适应症：下肢疼痛及下肢麻木。
具体方法：端坐在椅子上，两脚分开，肩同宽，大腿和小腿90度，躯干伸直，全身放松，下颌微向内收缩。全身放松，呼吸均匀，右脚不在地上：移动，抬起左膝，双手在左腿下部，向腹部移动36次，然后左脚在地上，抬起右膝，双手在右腿下部，向腹部移动36次，可使下肢气血光滑，经络疏浚。
四、旋臂调息功
适应上臂疼痛，上臂麻木。
具体方法:双腿并拢站立，手臂自然垂下，手掌靠近股骨外侧，中指尖靠近风市穴；拔顶，舌头靠近上腭，但可以消除心中的杂念。面对南站，全身放松，消除分心，用鼻子慢慢吸气，想吸气到生命门，然后慢慢呼气，呼气从生命门到肚脐，所以吸气呼气，然后两只眼睛平视，手臂向前向上，手掌相对，手臂向上，指尖向上，手掌向外旋转3次，然后向后旋转3次。双臂放松自然垂在身体两侧，这是一次，共7次。双臂松垂在身体两侧，手掌转向后，双臂向后推7次，推时慢，意想不到的病气从劳宫穴排出。
五、仰卧导引功
适应症：九窍病及下肢虚寒。
具体方法:仰卧在硬床上，双脚伸直并拢，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部，双臂伸直向后，抓住双脚，向上拉，胸部抬头36次。
六、脚部按摩功
适应症：治疗下肢无力。
具体方法：坐在床上或沙发上，左脚弯曲，左手抓住左脚趾，右手轻轻摩擦左脚心108次，然后用同样的方法摩擦右脚心108次。然后弹脚趾，把大脚趾压在二脚趾上，两脚趾相弹，先弹36次，脚趾相弹习惯后，每次弹108次。以上两项早晚各做一次。因为脚上有足太阴脾经、足膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经、足阳明胃经、阴成脉、阳成脉、阴维脉、阳维脉等。，它集中了全身的经络，所以脚的活动是全身的关键。
七、腰部引导功
适应症：治腰无力。
具体方法：开脚站立，脚与肩同宽，手臂松弛，手掌靠近股骨外侧，手指尖靠近风市穴；头直，舌上腭，平均体重在脚，消除干扰，使身心达到安静和松散。
(1)手掌向下，侧平举至肩平，手掌向前转动，手掌向前45度，上半身微微前倾，目视两掌，脚趾抓地，双手搓36次。双手向后绕胯，双手靠近肾命穴，双手在肾命穴上下摩擦。一上一下。摩擦36或64次。
（2）站在同一站式上，手臂自然松动，头转，腰向极限，手臂自然松弛。然后右转到极限，左转到一次，108次。早晚各做一次。
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