刘耀文把上衣脱了
宋亚轩啊？……
刘耀文得先练一下核心吧，毕竟在自由搏击中，核心是非常重要的，而且……会流汗，直接透衣服的那种
宋亚轩哦，好
宋亚轩三下两下就把上衣给脱了，
宋亚轩的身材还是相当不错的，身形虽然看起来轻薄，但肌肉该有的都有，有层薄薄的腹肌在贴小腹上，胸肌很可观，手臂看起来也挺有力量的。
刘耀文平时有锻炼？
宋亚轩是
刘耀文既然有基础的话，那今天就直接上升难度吧
————
一个半小时后，宋亚轩表示太累了，直接就趴在了竹制的地面上，刘耀文也大汗淋漓地坐了下来
刘耀文接着，
他向宋亚轩那儿抛了一瓶电解质水
刘耀文休息十分钟，等会开始练基础的自由搏击
宋亚轩好
——
刘耀文时间到了
刘耀文先带你了解一下自由搏击吧
刘耀文我们自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、膝等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。
刘耀文“告诉我基本原理，我将得出适合我自身的独特的技法。”这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达。
刘耀文我们不以比赛为目的，就不多跟你将禁忌了
刘耀文先教你准备姿势
刘耀文基本站姿是搏击的起点，也是防御的姿势。一共有两种基本站姿，一种是正面站姿，另一种是侧面站姿。正面站姿是双腿平行开立，稍屈双膝，收腹立腰，双肩平行、下垂放松，双臂屈于胸前，小臂垂直于地面、两拳置于下颌部，身体重心在两腿之间。侧面站姿是双腿前后分立、稍屈膝，后腿外侧45度，双腿内扣，身体侧向前方，重心在两腿之间，手臂姿势同正面站姿
刘耀文你摆一下，我来看看
宋亚轩（认真脸，双腿前后分立、稍屈膝，后腿外侧45度，双腿内扣，身体侧向前方，重心在两腿之间，双臂屈于胸前，小臂垂直于地面、两拳置于下颌部）
刘耀文很OK啊
刘耀文我们先来练直拳
刘耀文和名字一样，直拳要求第一个要点，就是出拳要直，快准狠，不要犹豫不决、拖泥带水，看准时机就出拳。但要提醒的事，在你先手出拳的时候，后手一定要放在你脸颊侧，肘部一定要护住你的肋骨，肋骨挨上重重的一拳对你来说可能是极大的伤害
宋亚轩明白
刘耀文那我先演示一遍
刘耀文架好姿势后，对沙包“砰砰”打了两拳
刘耀文试试
“砰砰”
刘耀文不错，但是右拳打出去的时候左拳要拉回来虚掩左下颚
“砰砰砰砰”
刘耀文很好
刘耀文接下来，我们学摆拳
刘耀文这个动作和直拳不一样，出拳时，腿部并不是只是移动的，还要给予我们发力点。摆拳出击的时候，脚部要有一个蹬力，带动腰部转动，手肘抬起，手腕不要翻转，另一只拳护住自己，出击后快速收拳。
刘耀文简单来说就是直拳拐个弯儿
刘耀文演示一下
“邦邦”
刘耀文记得是腰带动手哦，试试
宋亚轩好
“邦邦”
刘耀文可以可以
刘耀文你先消化一下，我去拿等会儿要用的道具。
京公网安备11010502036362号