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对xxl来说跑步是分阶段的。最开始的跑步用慢速度小跑热身，让身体的肌肉和心肺慢慢适应，一般是1公里的距离。身体热了，活动开了，就开始加快到正常速度，用平稳的速度和节奏去跑，一般是3公里的距离。这个阶段会出现呼吸困难的阶段，就是呼吸费劲，比较气喘。等熬过这个阶段，整个身体都适应了这个强度的速度，呼吸也会变得平稳，心肺工作效率更强，变得游刃有余。这个时候就可以加快跑步速度和步伐节奏了。这个时候只要没有环境的影响，就会越跑越快，越发感觉力量从大腿的涌出，呼出的气息也变得更长。xxl在这种时候，就看腿部和心肺谁能坚持得更久，谁先败下阵来。一般在跑到10公里后，就会停下来了，不是跑不动了，而是该回家吃晚饭了。xs倒是没这么强的跑步能力，但是在xxl控制速度下，xs也能跟得上。

今天他们没有跑太久，6公里就停了下来，等他们跑完步后，上身的短袖已经湿了，他们开始做俯卧撑，做俯卧撑是xs的强项，能做二十多个不停的，xs这时候把lei的告白消息截图给xxl看。

xxl看到了一整个屏幕的告白消息。内容太多，大概内容就是，从第一次见xs就对xs有感觉了，通过在学校的观察和交流就越发的喜欢。然后在周六那天让她下定决心，不好意思当面告白，便在QQ上告白了。还说了很多带有诗意的情话，应该是抄来的。

看完后，xxl没说什么把手机递了回去，再次阴阳人附体【啧啧啧，好羡慕啊，有人表白哇】

【滚】xs又开始奋力的俯卧撑

俯卧撑也是xxl一个喜欢的项目，要说为什么喜欢，具体喜欢什么，xxl说不出。xxl只知道在做俯卧撑时，有和跑步一样的感觉，就是在这个过程中，能感受到快乐，就像是喜欢就是喜欢哪有那么多为什么。

等肩宽俯卧撑，平腰俯卧撑，宽距俯卧撑，窄距俯卧撑，还有比较难的钻石俯卧撑，单手俯卧撑，十指俯卧撑。这些他们现在都可以做到了。这些听起来看上去是比较困难的，对于中学生来说，但是通过日积月累的练习，都不是问题，最主要的还是靠热爱在支撑他们前进。他们每天都在想着突破自身的极限，每天都比前一天多一个。俯卧撑比起引体向上来说是非常好练的了，双手撑地一上一下，靠着手臂和胸部的肌肉支撑发力，是很大众很普遍的也是最实用的训练项目。

xxl的训练计划是对自己比较狠的，等肩宽俯卧撑x10x3 宽距俯卧撑x10x3 窄距俯卧撑x10x3 平腰俯卧撑x10x3 ，做完后根据自身情况在这基础上再加一组，训练的这段日子里，xxl和xs的胸肌有较为明显的变化，变得有轮廓了，胸肌也变厚了一些。