1.
我用的降低内耗的最好的方法:就是“不预设”。
我不预设对方是不是不喜欢我，我不预设这句话是不是话里有话，我只跟对方进行自然的沟通，如果遇到什么问题，那我就坦诚沟通，就事论事。也不要担心对方会不会因为我的发问产生偏见。
不惧怕坦诚沟通，这是筛选的过程。你坦诚，留下的自然就是坦诚的人。
2.
最近很治愈我的一段话:“我说要摆烂，其实并不是什么都不干，而是希望自己能够松弛一点，不要太去期待遥远的未来，不要在意别人的眼光。我希望自己成为这样的人，只为今天而活。”
“真正的进步，不是焦虑的自我怀疑，而是平静的自我接纳，不是被对自己的不满驱赶着，而是被美好的目标吸引着，耐心等着它开花结果，相信成长会自然而然的发生”。
提前焦虑太愚蠢了，祝你我都能尽兴。
3.
真没必要为了三五年后的前途担忧。大家都乐观点，说不定到时候都物是人非，瞬间豁开朗，当下便是最好。及时行乐与世界和解，我们不妨暂时不去想那些烦人的事，去听喜欢的歌，拍想拍的照片，吃喜欢的甜点，给好运一些时间，只管做自己，好运一定会如约而至。
把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和山川湖泊，分给你对这个世界的热爱，而不是将自己浪费在无聊的人和事上。当你开始做自己时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静的力量，至于那些焦虑与不安，自然烟消云散。
4.
这个世界就是这样，我们会认识形形色色的人，会遇到无法解释的恶意，会感到失望，但是只要过去了，你就会发现，其实这些都是在提醒你，不要成为那样的人。
经历的意义在于引导你，而非定义你。所以，请记住:深渊可以凝视，但不要驻足。
5.
很多人喜欢你，或因为你漂亮，或因为你说话机灵有趣，这些喜欢都暗含着很多期望。
而有的人喜欢你，是看见你哭和狼狈，知道你辛苦和平凡，允许你不美丽又不乖巧，还想把肩膀和糖果都塞给你。
人与人之间，若灵魂不能共振，交流不能同频，仅仅只是浅浅的喜欢，终究会成为陌路，可贵的是遇到理解与发自内心的爱。
6.
这个世界上，谁的生活都不容易，别轻易嘲笑别人的困难，更别轻易把自己的挫折放大。所谓成长，不过是用各种例子，一次又一次地突破你的认知，让你从惊诧到习以为常。
当你觉得快过不下去了，与其自暴自奔，不如迎头赶上;当你觉得学习困难，逃避或者幻想都是毫无意义的，找方法、下苦功，才会有改变的可能；当你觉得升职无望，自甘堕落或者怠工，只会让你越走越偏。
生活嘛，总是会有它的办法把我们逼到绝境，一味的退缩和逃避，只会让我们离梦想越来越远。所以，不要怕，去面对，继续前行，当你变得更强，生活一定会还你一个更好的自己。
7.
成长必须分清主次
第一，自己的事情优先，别人的事情靠后。比如你要健身，别人要找你逛街，不好意思，健身优先。
第二，成长的事情优先，兴趣爱好靠后。比如你要考研，但你很喜欢画画，不好意思，考研优先。
人的时间非常有限，没有优先意识，必然劳而无功。
8.
其实你每天重复重复再重复的那些行为，就是在塑造你，你不想成为什么人，可是你注定会成为什么人。
如果你把每天的自我时间都用来看韩剧、刷淘宝、玩微信，那么几年以后，你注定会变成一个生活的旁观者，而你最擅长的就是如数家珍地说起别人的成功和失败。
9.
想要成为什么人，就努力靠近什么样的人。一个人提升自己最快的方式，就是跟比你优秀的人在一起。因为他会把新的见识、新的看法、新的理念在不经意中表达出来，然后给你带来新的成长和进步。
一个人在能力上比你厉害，可以帮你更好地解决问题。一个人在情商上比你厉害，可以帮你更好地处理人际关系。有时，认识一个优秀的人，就是为自己多打开一扇窗。
10.
稻盛和夫曾说:人永远不要因为生气而说刻薄的话，你的怒气会过去，但是你的刻薄话会伤人一生，所以，要么说善良的言语，要么保持沉默，成年了要学会控制自己的情绪，温柔说话，如果吼叫能解决问题，驴将统治世界。
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