第十二章

不容易呀，他们终于跑完了。

教官休息一下，晚上要练仰卧起坐和俯卧撑各100个。

众人什么！还有！

玉不是吧？本公主要累死了！

玉那个，白糖帮本公主来按摩。

白糖是。

秋果哥，待会帮我按摩呗！

白糖好，我亲爱的妹妹。

罗缨哥，我也要！

白灵哥哥～

白糖好好好！

白灵耶！

罗缨哈哈哈！

晚上快就到。

教官快点做，先做完的，先休息。

教官还有，明天早上5:00集合！

#众人这么早！

教官快点做！

到了10:30所有人才好！

第二天。

教官集合！！

所有人《站好队。》

教官今天我们来练习射击和射箭！

白灵这……这未免太危险了吧？！

教官《看了看白灵》这个你不用练。

玉教官，让她练。【你不是很能吗？】

教官这……

白灵我可以。

教官我给大家普及一下弓箭的知识，大家仔细听好：左手持弓，右手勾弦，头部自然转向靶面 ，眼睛平视前方，两臂举起，高度一般以 使拉弓臂在眼睛的水平面上为宜，弓与地面垂直，箭要成水平并同拉弓臂的前臂连成一条直线，两肩自然下沈，调整呼吸， 准星对准黄心或黄心垂直线上方的某一个固定位置。通常采用的举弓方法有两种：高位举弓：弓举起后，眼睛、准星和黄心垂直线上方 的某一点连成一条直线。举弓的高度一般与眼睛持平。这种举弓方法在开弓前两肩能最大限度地舒展放松，背部肌群也能预先拉长放松，对开弓和开弓后的固定姿势都是十分有利的。水平举弓法：弓举起后，眼睛、准星和黄心连成一条直线。举弓的高度一般与下颌持平。

教官开弓基本要求： 开弓是射箭基本姿势动作的一个重要环节，拉距要准。开弓后，信号片应压在箭头的一个固定位置上，否则会破坏完成射一支箭整体动作的节奏。准星要准确进入黄心，弓开满时准星瞄入黄心，不进行第二次移动瞄准。 开弓既要做到稳定又要做到果断要稳定，是指弓举起后要有一个稳定过程。在开弓过程中，也要保持这种稳定状态。 要果断就是要大胆果断地进行将弓拉开，开弓时思想上没有任何顾虑，另外在开弓时要保持最初站立时的身体位置。

教官手枪的持枪姿势： 1、右手握枪不要太松，也不能太紧，应自然握住手枪，把右手臂抬起与右肩平行，向右侧外抻出，双脚分开与两肩距离大致相等，脸向右转，目光瞄向准星与目标，就可以射击了。 2、双手握枪，双脚分开与双肩距离大至相等，双臂抬起向前抻出，双臂与双肩保持平行，脸向前方目光瞄向准星与目标射击。

教官射击姿势 1、卧姿无依托射击 卧姿无依托射击是常见的射击姿势，在这个姿势下容易通过双臂的架设与枪支构成三点支撑，是相对稳定的射击方式。 2、坐姿无依托射击 坐姿无依托射击具备稳固的特点，由于有了更多的支撑点，枪身架在稳固的膝盖上，理论上能达到出色的射击效果。 3、侧姿 侧姿有利于狙击手在狭小空间内作战。该姿势主要依托点位于狙击手大腿外侧。由于将近六成力量用于手部支撑，在瞄准上有一定难度。

教官大家先练习练习。