食物

朋友，你挑食吗?也许你因为食物不香;也许你因为肚子很饱;也许你因为饭菜没有很好的色泽。但不论怎样，挑食都是不良的习惯。所以，朋友——别挑食，因为每种食物中都有人体不可缺少的营养!

　　人体所需的营养大致可分为五类：维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质。维生素在过去叫作维他命，顾名思义，维生素就是维持生命的元素。维生素的种类很多，已知的已有20余种，包括维生素A、B、C、D、K等。每个人需的维生素量很小，但它对人体却发挥着不可取代的作用。人体一旦缺乏了维生素，生长发育就要受到影响，有时还会引起一些疾病。例如缺乏维生素A，会引起儿童发育不良、夜盲症、皮肤粗糙等，这时就要补充一些动物肝脏、鱼类、玉米、萝卜等;缺乏维生素B，就会患脚气病、神经炎、糙皮病等，可吃豆类、蔬菜、肉类;还有我们常说的维生素C，缺少它会得坏血病，抵抗力也会下降，患维生素C缺乏症的人应多吃蔬菜和水果;缺乏维生素D便引起佝偻病、软骨病，应多吃鱼类、蛋类和肉类;还有维生素K，缺乏它会导致出血现象，这时就应多吃绿色蔬菜。

　　蛋白质是构成人体细胞的基本物质，我们的生长发育，组织更新及提供能量，都少不了它。蛋白质主要来源于鱼类、牛奶、肉类、干果仁、豆类等。

　　脂肪也是为人体提供能量的物质，一般来说，脂肪只贮存在体内，主要来源于油、蛋、鱼、肉、奶、豆类、芝麻等。

　　能为人体提供能量的还有碳水化合物，人体的活动所需的能量主要来源于它，它还是构成细胞的一部分。含碳水化合物较多的食物如：面食、米食、马铃薯和糖等。

　　矿物质在体内的含量不多，但也很重要，常见的如：钙、锌、铁、镁、磷等。这些都是不可缺少的，其中钙、镁、磷是骨骼和牙齿的主要成分。矿物质主要存在于奶类、蛋类、肉类、鱼类、蟹类等中。

　　总之，人体需要上述多种营养。这些营养都要从食物中摄取。所以你要使自己身体健康，就听我的忠告：

　　朋友，别挑食!

春天，石榴树上又抽出了细长的新枝，长出了翠绿翠绿的嫩叶。我想，该给石榴树脱下他的“棉衣”了，这天，正好是星期天，我跟堂弟争着要给石榴树脱棉衣。爸爸给我们出了一个好点子，堂弟个子小，它从底下开始解起，我个子高，从上面那头绳开始解起。解到最后一圈，我们俩都想解。结果，堂弟多转了一圈，又给绕上了，可把我们大家逗得捧腹大笑。

　　夏天，火红的石榴花开了，给茂盛的石榴树增添了无穷的魅力。从远处看，石榴花就像一个个可爱的小红喇叭挂在树上，惹人喜爱。我禁不住走上前去轻轻地摸了一下可爱的石榴花瓣，软软的。我凑上去闻了闻，一阵阵清香扑鼻而来，让人如痴如醉。

　　秋天，淘气的石榴宝宝们个个都笑得裂开了嘴，压得树枝累弯了腰。该收了。我们进行了分工，爸爸负责摘石榴，我负责在左边接收，妈妈负责在右边接收。不到三十分钟，袋子里装满了石榴，我回到家里，挑一个裂了口的石榴一掰两半，只见密密麻麻的石榴粒挨挨挤挤但又井然有序地排列着，拿几颗放到嘴里，一种清凉的感觉，轻轻的一咬，噗的一声，溅出了酸甜的浆汁。我一边品尝着石榴，一边盘算送给亲戚朋友，让大家一同品尝我家的劳动果实。