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第六十八章

我最讨厌的弟弟

下午

篮球场

马嘉祺刘队长

刘耀文马队长,这是

马嘉祺我带队员们看看你们训练,并学习学习

刘耀文好的

刘耀文马队长你们坐着观看,我们先热身

马嘉祺

刘耀文报数

刘队员1 2 3 4 5 ……

刘耀文一共十二人全部到齐

刘耀文全体听我口令

刘队员

刘耀文立正

刘耀文稍息

刘耀文接下来,开始跑步

刘耀文跑步范围是篮球场两圈

刘耀文向右转,起步跑

两圈后

刘耀文开始做放松活动

刘耀文活动手腕 活动手腕,可以提前调整协调性,找到我们投篮的感觉。

刘耀文活动膝盖,比如:下蹲。下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉,这样刺激机体产生发射,并且,想愉快地打篮球,不保护好膝盖是万万不行的。

刘耀文扭动脚踝 脚踝,是我们打篮球最容易受伤的地方之一。

刘耀文扭腰运动 扭腰能够让我们的身体更有协调性。尤其在突破或者弯腰救球时,赛前的扭腰能够让我们很灵敏的做出动作。

刘耀文运球训练 比赛用球一般不是自带的。提前进行运球训练,能够让你更好地熟悉比赛用球和场地。此外,运球也能促进我们的协调性

刘耀文投篮训练 投篮,不只是靠在球场上的锻炼,还需要做好赛前的准备。 在赛前的投篮训练,能够让你保持手型,找到自己的手感,才不至于在球场上遭遇怎么投都没有的尴尬。

马嘉祺阿程,你看刘耀文把每一项准备活动整的多么详细啊

丁程鑫是啊,不愧是精英队长啊

刘耀文放松活动结束开始训练

刘队员

他们在篮球场打篮球,马嘉祺他们在下面观看并记录

训练结束

刘耀文集合

刘队员

刘耀文立正

刘耀文稍息

刘耀文马队长,带你的队员过来吧

马嘉祺

刘耀文我给大家介绍一下[对自己的队员说]

刘耀文这位是郑州市高中篮球队的队长,马嘉祺,你们叫他马队长

刘队员马队长好

#马嘉祺你们好

#马嘉祺这位就不用给你们介绍了吧[对自己队员说]

马队员不用了,我们都知道

#马嘉祺

马队员刘队长好

刘耀文你们好

刘耀文马队长,有什么事你说吧

马队员我有一件事想征求刘队长同意

刘耀文马队长,你说

马队员我想让你的队员们一人带一个我的队员

刘耀文我是没有问题的,要看他们的了

刘队员队长,我们听你的

刘耀文

马嘉祺谢谢了

刘耀文没事

马嘉祺那就拜托🙏大家了

刘队员没事的

作者未完待续……

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