梓沫那么，谁先?
贺峻霖沫沫姐
刘耀文沫沫姐
七人沫沫姐
梓沫好吧ヽ( ￣д￣;)ノ
梓沫你们好我是梓沫，天津人，跳舞八年了，偶尔编舞。平常喜欢做做蛋糕，做做奶茶，喜欢穿搭之类的
梓沫好了，到你们了
刘耀文原来姐姐天津人
刘耀文姐姐多大了呀😊
宋亚轩嘘，女孩的年龄是秘密
刘耀文好吧
刘耀文不经意间撅起了嘴
梓沫哈哈没事的
梓沫os他好可爱(/ω＼)害羞
梓沫咳咳，内个你们都叫我姐就对了
七人好~
其他七人的自我介绍就不写了（作者懒）
别看梓沫年纪不大，训练这块不得不佩服，她有的是招
次日～
梓沫大家停一下，休息一会儿
严浩翔姐，我们体能还没有到时间诶
梓沫我知道
梓沫十五分钟，只给你们十五分钟休息时间，把体力恢复过来，我说明白了吗？
马嘉祺要做啥子嘛？
15min后
梓沫OK，大家休息的差不多了吧，接下来的整个暑假，我为你们置定了一整套关于体能训练的计划，希望大家好好完成
梓沫和你们说一下，做我的体能40分钟就够了，可以为我们节省出很多练舞时间哦
梓沫要求：每个人动作必须到位，谁做错了二十个俯卧撑。而且这四十分钟我不会给你们一点喘息时间，一个动作结束后立马开始下一个动作，不能休息
最开始，七人都很轻松
竟然还有人如此嚣张
贺峻霖沫姐，你的这一套我做下来都游刃有余诶
刘耀文就是就是，沫姐是不是还不太了解我们，我刘耀文上完今天的体能课流一滴汗，我把手机吃了。
梓沫只是笑笑，没有说话
梓沫os我不了解你们？笑话 姐那么多物料可不是白扒的，等会有你们好受的。
15min后
丁程鑫沫姐确实有招啊，才十几分钟我就开始喘气了
梓沫os嘿嘿
四十分钟了，所有人都跟穿着衣服洗完澡一般，大汗淋漓
梓沫怎么样呀，弟弟们
梓沫你们应该不累吧😄
刘耀文不累！
梓沫哦？ヾ ^_^♪是吗
梓沫那现在你们谁流汗了呢？谁说流汗就吃手机呢？
马嘉祺沫姐，一开始确实没想到这四十分钟会这么消耗体力，不过，这些动作没什么特别的，都很简单，那为什么感觉这么不一样，这么累？
梓沫还是小马会找重点啊哈哈
梓沫你们没有发现，今天和你们往常训练的顺序不一样吗？
梓沫一直以来，你们训练的难度按照顺序为易 中 难，而今天的顺序是中 难 易，所以一开始，你们就要花费比平时一倍的力气来完成它们，体力自然消耗的不少，而最难最费力气的部分做完后你们的体力已经所剩无几，这时再让你们做最最简单的动作，你们反而会觉得有些费劲，开始自我怀疑
作者想说：上面一段是我自己瞎说的，别信，我可没仔细到把四十分钟的这个也给规划好，哈哈哈大家看一乐呵嘿嘿嘿
梓沫今天你们没有一个人达到我的标准，不用担心，我相信总有一天你们会做到的
张真源沫姐真厉害！
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