基地的飞轮训练场上，大家正在举行比赛，安德鲁拿着飞轮在拼命的跑
泰戈安德鲁，这儿这儿
泰戈传过来
但是安德鲁没有听，直冲上去，而对面也冲过来了卓锋，安德鲁冲着卓锋发动臭屁，跃过卓锋，卓锋一下子接受不来躺在了地上
安德鲁哈哈，我就要赢下这一分了
安德鲁太好了
薇薇也冲过来阻止，一下子朝着安德鲁直飞过来，安德鲁也完美躲开
安德鲁想都别想
安德鲁完美从丽亚的头上飞了过去
安德鲁丽亚，对不起啦
豆丁在旁边也想尽力去阻止安德鲁
安德鲁算了吧
安德鲁豆丁
安德鲁想跟我抢
安德鲁就凭你
果然，安德鲁也躲过了豆丁
安德鲁哈哈，没人能从我安德鲁手上把东西抢走
但安德鲁跑着跑着就发现，手上的飞轮不见了
飞霓安德鲁，你在干什么
安德鲁飞轮呢
安德鲁回头一看，是豆丁拿着飞轮在朝他着他招手
飞霓也开始对豆丁展开追逐，但也被豆丁躲了，洛思也在前面阻挡豆丁的方向，使豆丁停了下来
洛思这是我们的
洛思开始上手抢，豆丁死活也不给，随后洛思朝豆丁扑过去
豆丁躲开了洛思，导致洛思摔在了地上
豆丁对不起啦洛思
洛思你今天怎么像变了个人
豆丁来回扔飞轮躲避蛛蛛的网和板牙的遁地
泰戈哈哈哈，想从我这儿过去，没门
而这时候泰戈冲着豆丁而去，豆丁越过了泰戈，卓锋也前来支援
卓锋豆丁给我
豆丁刚想把飞轮扔给卓锋，终点守门的托迪直接压住了卓锋
泰戈啊，你休想
泰戈发疯似的飞冲过来，豆丁跳出来，踩住泰戈的头
豆丁最后扔出了飞轮，套在了杆上
比分从2:2也变成了2:3
豆丁噢，中了中了中了
托迪都怪我
飞霓卓锋今天怎么了
随着亚狮吹响比赛的哨声
亚狮三比二，比赛结束
亚狮豆丁最后投中一桩
薇薇因为你这一分，我们赢了
薇薇太厉害了
卓锋干的漂亮，豆丁
豆丁和卓锋互相击拳
豆丁哈哈哈
豆丁都是大家的努力
阿塔你是背着我们专门练了吗
豆丁哪有
远处的安德鲁倒吃起了酸葡萄
安德鲁不就是碰巧赢了吗
安德鲁有必要这么夸张吗
泰戈不对，有点奇怪
泰戈这汗酸味肯定有问题
安德鲁朝着自己的腋下闻了闻
安德鲁汗酸味，不是我
安德鲁说完就朝着后面的方向离开了
泰戈我要亲自去问问他
泰戈豆丁
阿塔我们去食堂吃饭吧
卓锋好主意
宿舍内
电脑屏幕突然显示出一位男人，带着头巾
“大家好，我是谁，大声点，我是谁”
随后，镜头变远，出现了三名肌肉男人在跳着健身操，包括里面刚才戴着头巾的男人，旁边的俩个男人，就是帮助魔术师绑架的俩名保镖
“没错，我就是速效全能健身操的创始人”
“你们的杠头教练”
“现在，没错就是现在”
泰戈跟着豆丁在电视屏幕前观看
“如果你在跟着视频做的话，你的体能就会迅速提升，你就会变得很强”
“赢什么比赛都不是问题”
豆丁就是这个
豆丁速效全能健身操
豆丁这个就是我赢飞轮比赛的秘诀
豆丁说着说着，就跟着视频开始做起健身操
豆丁老大，你也来收拾
豆丁自从我开始做之后
豆丁我觉得我越来越强
泰戈噢，是吗
“这是最基本的动作”
“是你们的杠头教练我发明的”
泰戈也开始跟着视频做起健身操，但他是第一次，做的动作傻傻的也不到位
泰戈跟着视频，做着做着就开始迅速适应，频率也开始快了起来动作也很到位
“提高你们的整体能力，你会更强壮，还会更快”
“没错，就是那样”
“来，下面练习踢腿动作”
“一二三四，尽量让腿碰到头部”
“如果你感觉全身都在发力的话，就对了”
泰戈和豆丁也在奋力的做着，跳着
“不要偷懒噢，偷懒就达不到效果了”
泰戈坚持没有多久，就停了下来，喘着气，却被杠头教练发现了
“嘿，你怎么在那儿休息了，动起来，加油”
泰戈见此，也是快速继续动了起来
“一二三四”
泰戈这比我想像中要累多了
豆丁坚持，老大该不会要当逃兵吧
泰戈逃兵，不可能
视频内的杠头教练又更新了动作“这个动作行吗，做不到就算了吧，懒鬼”
泰戈和豆丁见此，立刻做起来了下腰
豆丁呃
豆丁这很难诶
豆丁是这样吗
“这动作难吗，感觉，肌肉紧绷吗”
“这也难怪，你以前经常吃喝都不运动”
“把你的腰往下弯，继续，继续，很好”
“你的肌肉已经渐渐被唤醒了”
“别找借口”
谁知道，泰戈下腰，一睁眼居然看见安德鲁胖达板牙也在跟着做
安德鲁我才不要光看着你们变强呢
安德鲁我才不要再输给豆丁呢
安德鲁输给他真是太丢脸了，我也要练
电视新闻报道，报道的是杠头教练的速效全能健身操视频让很多人都强壮起来，从小孩到老年人都跟着这个视频锻炼，没想到主持人也说自己想学习，变得更苗头一些
基地实验室内，泰戈正接到里奥博士的通知去寻找夏槐，她还在外面猛奇老师所处的便利店里面和猛奇老师一起搬东西
她一天没有回基地了，在猛奇老师这里呆着
猛奇老师和夏槐刚放下货物，就看见街道上一男一女在做杠头教练的健身操
夏槐猛奇老师，这是?
猛奇我也不是很清楚
却看见迎面而来还有泰戈豆丁托迪也一样边走边做健身操
托迪我练了这么久，我感觉自己越来越强壮了
泰戈我也是，我的身体越来越好了
豆丁一二三四，很好
豆丁你的肌肉已经渐渐被唤醒
豆丁别找借口
夏槐泰戈他们这是在干什么
猛奇老师走去泰戈他们的后面，询问着他们
猛奇你们这是在干什么
泰戈啊，猛奇老师
泰戈啊，夏槐，原来你在这里
泰戈里奥博士在实验室等你
夏槐嗯，我知道了
豆丁你听说过杠头教练吗
夏槐没听说过
泰戈诶，夏槐，卓锋让你早点回宿舍找他
夏槐嗯
托迪他发明了一些训练
托迪可以短短几天强壮起来
托迪猛奇老师，夏槐，你们也该试试
夏槐杠头，教练?
豆丁对呀对呀
猛奇哪有这么好的事
猛奇你要根据你的身体情况
猛奇按时坚持锻炼
猛奇你要是乱来的话
猛奇会伤到你的头，脖子，手腕，背部和脚踝
夏槐好像是有道理
夏槐虽然不知道杠头教练的视频是不是合格
豆丁又开始继续做杠头教练的健身操，却扭到了自己的腰
豆丁啊
夏槐没事吧豆丁
猛奇看看
猛奇你这是做过头了
豆丁不，不会的
豆丁仍然不听劝告，继续做着健身操
豆丁我的肌肉现在是有点紧
夏槐豆丁，猛奇老师说的有道理
豆丁但杠头教练说了，这说明它得到锻炼
豆丁啊
豆丁高强度的跳训练场，使他的手腕也发生了受伤
豆丁说明我体能越来越好了
猛奇好
猛奇凡事做过头都不好
猛奇迟早会出大事
泰戈豆丁托迪见此，只好跟猛奇老师保证以后不敢了，才离开了
猛奇运动要适量，要用心做
猛奇哎
夏槐希望他们听劝一些
夏槐对了，猛奇老师
夏槐我可能得回一趟基地
夏槐卓锋在寻找我
猛奇好，把围裙给我吧
夏槐好，再见猛奇老师
猛奇明天记得来给我帮忙呀
夏槐知道啦
夏槐这才朝着基地的方向而去
豆丁他们还在街道上走着，豆丁还在锤着自己刚受伤的部位
泰戈猛奇老师真的好唠叨啊
泰戈跟亚狮一样
泰戈啊，我的手腕好痛啊
泰戈这真的管用吗
豆丁老大，你不可以这样放弃了呀
豆丁杠头教练说了
豆丁这样做可以变强的
#泰戈我们今天已经练得够久了
#泰戈我要回基地躺下了
托迪我也是
豆丁哇?
远处的空地传来了音乐，被豆丁听见了
豆丁这不是速效全能健身操的音乐吗
豆丁大家都在运动耶
豆丁说着，兴奋的朝着前面的方向而去，泰戈还在扭着自己的手腕，和托迪刚想劝豆丁，他已经一溜烟不见了
豆丁跑进一大片空地，里面的男女老少都围着中间的音响在跳健身操
豆丁哇
豆丁速效全能健身操真是越来越受欢迎了
豆丁大家都想身体好
豆丁我也来我也来
旁边一位在跳着健身操的男人，突然停了下来，他目光一亮指着前面的位置“哇，是杠头教练本人耶”
“啊，杠头教练”旁边的女生也疯狂的叫喊起来，豆丁往后看，还真是视频里一模一样的人在雕塑下面跳操
豆丁什么
豆丁杠头教练，我不是在做梦吧
豆丁硬生生的往人群中挤向中间，只想看杠头教练跳操的现场，周围的人们都呼喊着杠头教练的名字
杠头教练嗨
豆丁啊，杠头教练
豆丁是我
豆丁我是豆丁
豆丁后面的人们已经开始挑起了健身操，而杠头教练也看到了豆丁，正向他招手
豆丁他在像我招手耶
杠头教练很高兴见到你们
杠头教练谢谢你们这么喜欢我杠头教练的健身操
杠头教练说真的，看到你们在这里这么努力锻炼
杠头教练你们真的太了不起了
豆丁杠头教练，我爱你
周围的人们都停下来，大声喊着“杠头教练我爱你”，夏槐放心不下泰戈他们，她没有回去基地，还是顺着泰戈他们走的路线来到了杠头教练跳操的地方
夏槐明明，音乐是从这里传来的
杠头教练你们怎么停下了
杠头教练跟着我的节奏，来
杠头教练一二三四
杠头教练二二三四
杠头教练的声音吸引住了夏槐，朝着那边看去，果然是一大群人在跟着杠头教练跳着操
夏槐噢，怎么会有这么多人在跳操
杠头教练想不想继续那么弱，不想的话就跟着我做
夏槐慢慢走进看，发现群众里老人小孩也都有
夏槐怎么还有豆丁啊
杠头教练今天我亲自带大家一起做
杠头教练别说话，别偷懒噢
杠头教练大家一起来
夏槐想了想，觉得大家这么火热的表现，然后去阻止他们，肯定是没有任何用处的，只能回基地跟瑶瑶他们先商量
做着操的豆丁，跳着跳着就累了下来
杠头教练你，再用力点
豆丁疼疼疼
豆丁再次起身跳，他自己的腰却发疼了起来
豆丁我一定是练过头了
杠头教练没错，这就对了
没想到，杠头教练却跳下台跟豆丁说话
豆丁啊，杠头教练
杠头教练越是这样，说明你越强了
杠头教练坚持住，一定会像我这么好
豆丁真的吗
杠头教练当然了
杠头教练变得很强，再加把劲
但豆丁再次起身跳的时候，没运动几下，脚踝就疼了起来，但依然坚持跳起来
杠头教练好，非常好
杠头教练肌肉都出来了
杠头教练再加把劲
夏槐急急忙忙跑回了基地，却在路上撞到了猛奇老师
夏槐不好意思不好意思
猛奇夏槐，走路要看路
猛奇还有，不是回基地找卓锋了吗
夏槐放心不过泰戈他们
猛奇发生了什么，怎么冒冒失失的
夏槐杠头教练在前面的广场带其他人跳操
夏槐没办法阻止，想回基地商量
猛奇带路，我和你一起过去
夏槐好
猛奇老师随着夏槐的步伐，俩人一同跑到杠头教练带操的地方
猛奇停下
猛奇快停下
猛奇怎么能乱来呢
猛奇都别练了
夏槐他们就像走火入魔一样
旁边的人并没有搭理猛奇老师，杠头教练还在继续教着大家新的东西
杠头教练大家这么努力
杠头教练那我就给你们展示最厉害的伸展运动
杠头教练练了这个之后
杠头教练其他没练的也只能傻眼了
杠头教练展示快速下腰，将腿举起
豆丁哇哦，好酷
杠头教练你们愣着干嘛呀
杠头教练有什么好看的
杠头教练快点跟着我做
大家很艰难的下了药，四肢止不住的颤抖起来
杠头教练很好，别偷懒啊
杠头教练照着做
豆丁我的手腕好痛啊
杠头教练疼怕什么
杠头教练疼自然的，继续
杠头教练加把劲
豆丁疼，不行了
豆丁好难啊，疼疼疼
豆丁依然努力学起杠头教练
将双腿抬了起来
周围的群众们纷纷开始继续学起来，有的始终抬不起双腿，有的手腕已经开始出现骨头的咔嚓声，有的摔到了地上，而杠头教练早就停下了，在旁边看着他们
随后，一大群人接连倒下，又或是在半空中重重摔下，而豆丁先是双手再变成单手支持，但随着手腕受伤，出现了骨头咔嚓声也摔倒了
猛奇别做了，快停下
夏槐看见豆丁摔在了地上，连忙去旁边扶起豆丁
夏槐豆丁，你没事吧
豆丁我，我没事的
人们像魔怔了一样，即使受伤，也不断的尝试动作
猛奇你都干了些什么
夏槐大家怎么都这样了
杠头教练你，就是你，还有你
杠头教练指了指猛奇老师和夏槐
杠头教练你们刚才怎么不做呀
杠头教练来，现在开始跳速效全能健身操
猛奇你到底想干什么
猛奇跳这个健身操就是在害人
夏槐猛奇老师，豆丁伤到骨头了
猛奇你看看，他们都被你伤成了什么样子
杠头教练明明是因为你们影响他们跳操
杠头教练害得他们没有练够
杠头教练才出现这种情况
猛奇别以为我不知道
猛奇你是故意搞这么难的动作
夏槐普通人很难完成
夏槐更不用说没有专业人士的陪同
杠头教练别因为自己了不起
杠头教练别骚扰我们训练
杠头教练抓住他们
杠头教练让旁边的俩名保镖抓住夏槐和猛奇老师
夏槐忍无可忍了
强壮的保镖连抓猛奇老师都抓不到，猛奇老师连手还没出，只是躲避，就已经累呛了他们，而夏槐这边一脚就踹走了瘦瘦的保镖
俩个保镖被猛奇老师一把抓起，互相碰撞，摔在了地上
随后猛奇老师抓住俩名保镖，扔在了杠头教练的脚下
夏槐和猛奇老师互相击了个拳头
猛奇不错，素质提高了
夏槐当然
杠头教练不发威，都当我病猫了
杠头教练幻化 成了恶龙将
夏槐居然是恶龙将
猛奇我就说嘛
猛奇有哪个运动员会坚持让人过量运动的
猛奇来吧
夏槐嗯
猛奇拯救之光超变战神狂猩武兽令
夏槐拯救之光超变战神麒麟武兽令
杠头我的肌肉和力量
杠头已经练上去了
杠头想赢我，简直做梦
杠头弹力锤
杠头召唤出像哑铃一样的武器
杠头我让你们知道，什么才叫疼
杠头的哑铃对准了夏槐和猛奇老师，他拖着沉重的哑铃朝着夏槐的方向而去，哑铃摩擦着地面冒着火花
杠头我让你知道什么才叫疼
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