生活里，你可能遇到这样的场景：
“每次拿起手机，原本只是想随便看看，结果大半天就过去了。”
“总是沉迷于游戏，对生活和工作提不起兴致，觉得还是待在虚拟世界里好。”
“碎片阅读越来越多，现在甚至连图文都不想看，直接以短视频取代阅读了。”
以上这样的情况，相信每个人都不陌生，都在亲身经历或者亲眼目睹着。如果人生被很多娱乐项目和产品所控制，那么一定要警惕，自己是不是陷入了“奶头乐”的控制。
“奶头乐理论”是由美国前总统国家安全事务助理布热津斯基提出来的理论。它的大概含义是，随着社会竞争的加剧，世界财富都集中到了20%的人手中，为了抚慰剩余80%的人，大批企业会制造“奶头”项目与产品。
所谓的“奶头”项目与产品，可以以书籍、电视节目、游戏等多种形式呈现，它们充满了感官刺激，可以让人获得爽感，因此转移了注意力，沉浸在“快乐”中不可自拔。
一些人因为不适应激烈的市场竞争，试图逃避与自暴自弃，于是主动沉迷于“奶头乐”。也有一些人是无意中“上瘾”，被其控制而不自知，结果一步步被毁掉。
被“奶头乐”所控制的人，会遇到以下这些情况：
1、时间蚕食，自律被毁
就拿玩手机这件事来举例，有人将其概括为“嗑瓜子”效应，简直不能再精准。
很多人只要开启了“奶头乐”之旅，就会像“嗑瓜子”一样根本停不下来。久而久之，这些职场人的时间都被“kill”掉了。
沉迷于“奶头乐”，会使职场人的时间在不知不觉中流失掉，自律渐渐消失。游戏打一个通宵，连上班都在追剧，追逐偶像到天涯海角……每个人的精力都是有限的，要如何实现自己的理想呢？
2、深度思考能力的丧失
为了使人沉迷上瘾，所有的“奶头乐”产品都会更注重调动情绪，而不是深度思考。因为“深度”和“快感”，常常不能并存。
某文化公司有这样一位员工刘丽（化名），她就是“奶头乐”产品的重度使用者。每次遇到项目策划难题，她都不去学习专业知识，咨询专业人士，而是沉迷于各种快速提升的小视频，获得的信息都停留在表面，完全没有实战指导意义。
这样的习惯延续下去，职场人会丧失掉深度思考的能力。
3、对现实感到麻木
随着技术的进步，现在的娱乐项目与产品都做得极其精妙。无论是体验感、参与感还是成就感，都能让人获得愉悦的感受。
所以，有一部分其实更喜欢和依赖那个虚幻的世界。对照现实的骨感，无论是游戏、影视剧、小视频还是爽文，它们都太精彩了。有个亲戚家的小孩，就说过这样的名言，“现实世界没劲了。”
对现实世界感到厌倦和麻木，是“奶头乐”沉迷者们的一大特征。
对照以上这些特征，如果你发现自己也在或多或少被“奶头乐”所影响和控制，那么就要引起注意了。下面老王就来说一说，如何摆脱这种控制。
1、搞清楚相关产品的底层逻辑，控制使用时间。
认识一个网友的产品开发经理，他说所有研发网络游戏的人，自己都不会沉迷游戏。究其原因，就是因为研发者们太清楚，他们要经过怎样精密的设计与算法，去充分调动情绪，引发快感，让使用者一步一步沉迷，进而为之掏钱消费。这个真相，希望职场人能够牢牢记住。
但我不是一个极端的人，对这些产品完全没有偏见。疲惫之余，我们都有娱乐身心的需求，只是记得一定要严格控制使用时间。一般不会超过20分钟。
一个人将时间花费在哪里，他的价值往往就在哪里诞生。如果你是一个自制力很差的人，那么建议你干脆不要触碰。
2、凡事少用情绪，多用逻辑。
情绪具有传染性与煽动性，极易被人掌控。“奶头乐”产品，大多具有这种控制情绪的属性。听说，现在甚至专门有培训班，教人如何用技巧调动情绪。
在我们娱乐的过程中，充分调动情绪当然是没有问题的。但是如果将这样的习惯延续到职场中，就会让人逐渐变得思维简化，深度思考能力削弱。
所以我认为，可以通过刻意练习的方式，多读书，多参加系统培训，多在工作中运用逻辑思考，以此来保证深度思考的能力，并将情绪控制在安全范围之内。
3、为自己设立目标。
遇到过一个咨询者，他对自己的认知特别清晰。
既然自控能力有限，时间很容易被稀里糊涂地分散掉。于是他每个阶段都会给自己设立一个目标，用目标来反过来倒逼自己的自律。
比如2019年，他的目标是学会游泳，至少看两次画展，以及拿到所在行业的中级职称。为了这个目标，他会保持头脑的清醒。这时候，所有的娱乐行为都是闲暇消遣。更大的快感与成就感，来自于自我目标的实现。
这个目标，不需要一定高大上，不需要一定赚得名利，只需要可以获得意义感和幸福感。我认为，这是摆脱“奶头乐”问题的有效方法之一。
写在最后
“奶头乐”会导致职场人的思维退化，导致职场人的发展受阻。如果不想被“奶头乐”控制，就要明白其背后的商业本质，尽量减少沉浸时间，并警惕情绪对理性的替代，通过为自己设立目标，来消除虚无感。
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