揉腿

杨勇荣（友）阎将军原本就不让我们跑，早知道我们就不跑了

牛黑子（友）可是原本就是我们的不是，我们原本就要被罚的

李华年只是在旁边听着他们的话，没有说什么。

慢慢的天空中早已经没有太阳的影子了，只留下微微的阳光。可以看出他们跑完了！

汗流浃背的他们早已经习惯了的样子

杨勇荣（友）累死我了

牛黑子（友）终于跑完了！

两人慢慢的要坐下之时

李华年不可以坐下来，快点起来

杨勇荣（友）为什么呀？

李华年因为跑步刚结束，身体仍处于兴奋状态，肌肉韧带处于紧绷状态，可以走路放松肌肉。 剧烈运动后，一般会选择步行半小时左右，这样可以减少运动后乳酸的积累。 放松肌肉，减少乳酸，第二天就不会感到肌肉酸痛。如果有条件，可以捏一捏紧绷的肌肉团，也可以加快肌肉的松弛。

李华年由于重力缘故会导致下肢充血，而要将下肢血液及时送回心脏，主要依靠下肢肌群的收缩和舒张，挤压血管使血液回流心脏。若跑步后马上坐下休息，会导致下肢肌群放松，失去挤压作用，使血液淤积于下肢，引发脑部暂时供血不足，出现面色苍白、嘴唇发紫等表现，严重时甚至会晕倒，或者“重力休克”。

牛黑子（友）这么严重啊！

李华年对呀！

杨勇荣（友）害，真是的

他们互揉腿

“怎么样还可以吧”

“还行”