次日早上4点30赵云飞和白浩宇去晨跑了晨跑回来就5点30了回到家中把邵雪和张浩然叫起来让她们去洗漱完了来练功房交待好后赵云飞就和白浩宇回房间洗澡了
赵云飞洗完澡就在练功房等着白浩宇张浩然和邵雪等人都来齐了
赵云飞之前在学校怎么练在这就怎么练
邵雪是
张浩然嗯
白浩宇行
赵云飞嗯，不错
赵云飞走下去吃饭吧，你们师娘应该都做好了
白浩宇好
张浩然嗯
邵雪哦
师娘上完早功了？我刚准备要去叫你们来吃饭
邵雪嘿嘿，是你做的饭可比我妈妈做的好吃多了
师娘是吗？好吃就多吃点
说完就又给邵雪夹了一个小笼包
邵雪谢谢师娘
师娘跟我还客气什么啊
张浩然啊师娘偏心师娘都不给我夹
师娘你又不是第一次来了
赵云飞行了行了都赶紧吃
邵雪哦
师娘别这么凶啊，你看你都把邵雪吓成什么样子了
赵云飞你到底是我老婆还是她老婆啊（特别小声）
师娘你刚刚在哪嘀咕什么呢
赵云飞没什么啊
就这样结束了早餐
赵云飞去练功房
邵雪哦
白浩宇是
张浩然好的
到练功房
赵云飞先去站45分钟军姿消一下食
45分钟过后
赵云飞时间到了，先活动一下
赵云飞浩宇一会你先帮她们练练我有事先出去一趟我要是中午没回来吃饭的话你就让她们吃完饭后先站军姿
赵云飞下午我回来了帮你们三个开一下极限
白浩宇好的，师傅
赵云飞那我就先走了
白浩宇好那师傅你路上慢点
赵云飞行，你快去看她们两吧
白浩宇张浩然你和邵雪先去耗腰一会我给你们压
张浩然好的师兄
邵雪知道了，师兄
张浩然走吧，小师妹
邵雪来了来了
就这样耗了15分钟
白浩宇浩然你先来
张浩然趴在垫子上双手交叉放在脑后白浩宇抓着张浩然的胳膊慢慢的向下压
白浩宇放松放松
白浩宇好不错
张浩然听到师兄表扬自己尤其是在自己喜欢的人面前表扬自己就很是高兴
白浩宇你先去那边活动一下
白浩宇邵雪过来
邵雪听见师兄喊自己的名字连忙跑过去
邵雪来了来了
邵雪和张浩然一样趴在垫子上双手交叉放于脑后
白浩宇放松放松
白浩宇吐气
白浩宇行了，起来吧
白浩宇去那边休息一下一会帮你俩撕横叉
邵雪哦
邵雪和张浩然在那边休息白浩宇就在这耗腿毕竟师傅说的话也不是开玩笑的耗了有十几分钟
白浩宇邵雪来我先给你撕横叉
白浩宇浩然你去帮我把长凳子搬过来
张浩然好的师兄
等张浩然把长板凳搬过来白浩宇就示意邵雪躺在上面
白浩宇腿与身体自然成90度自己先往下压
邵雪大概压到240的时候自己压不下去了白浩宇也没有为难她而是走过去帮她往下压
邵雪嘶疼
白浩宇忍一会要不然下午有你好受的
白浩宇注意你的膝盖
白浩宇腿伸直
白浩宇绷脚背
邵雪师兄，疼
白浩宇白浩宇直接把邵雪压到了270度因为他知道下午师傅肯定要帮她压到300度左右
白浩宇数50个数
邵雪1
邵雪2
邵雪3
邵雪4
邵雪5、6…42
邵雪43、44、45
白浩宇数的太快从40开始
邵雪40
邵雪41
邵雪42
邵雪43
邵雪44
邵雪45
邵雪46
邵雪47
邵雪48
邵雪49
邵雪50
邵雪到了师兄
白浩宇又使劲往下压了一下
白浩宇起来吧
邵雪起不来
白浩宇伸手拉了邵雪一把
白浩宇去踢腿，每个腿200下
邵雪哦
白浩宇浩然，到你了
张浩然来了师兄
白浩宇把板凳往上调了调
白浩宇腿伸直
白浩宇数50个数
张浩然好
张浩然1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、…45、46、47
张浩然48
张浩然49
张浩然50
白浩宇你也就踢腿
张浩然好
他们在踢腿的同时张浩宇也没有闲着而是在哪控腿
等邵雪和张浩然都踢完腿了
白浩宇邵雪你去压脚背
白浩宇浩然，你帮我压压腿
张浩然好的，师兄
说完白浩宇就拿了13块瑜珈砖把腿放在上面让浩然坐在自己的跨根上往下压
白浩宇浩然，再往下压
张浩然哦…好
而一旁的邵雪都惊讶住了
张浩然见白浩宇额头上的冒出的冷汗不敢再往下压
白浩宇浩然，使劲直接压到底
张浩然可…可是，师兄你还可以吗
白浩宇我没事你继续吧
张浩然那我往下压了
白浩宇嗯
不一会张浩然就把白浩宇压到底了
张浩然师兄，到底了
白浩宇嗯，帮压5分钟
张浩然好
5分钟后张浩然从师兄的跨根上起来帮师兄揉了揉韧带
白浩宇行了，邵雪起来吧
邵雪嗯
白浩宇回房间休息一下吧
白浩宇一会下去吃饭
张浩然好
邵雪好的
京公网安备11010502036362号