训练

出了院以后

万能人物老师:因为最近几天比较忙没有训练，所以今天要训练

时代少年团好

星辰少女团好

李紫沐老师，我们是按自己平时训练的训练吧

万能人物老师:对

黄嫣然让助理把用的东西都拿了过来

唐嫣然你们上次时候到了几块？

李紫沐我好像是五块

林沐沐我应该和她一样

江梦皖我是六块

唐嫣然我是七块

训练过程如下:

高抬腿200个

立卧撑50个

高跳两百下

左竖叉五分钟

右竖叉五分钟

压左后胯根五分钟

压右后胯根五分钟

抱腿各五分钟（前腿，旁腿，后腿（左右)）

侧手翻无碰地50个

前桥有手碰地了50个

后桥有手碰地50个

前桥无手碰地50个

后桥无手碰地50个

倒立五分钟（两组）

平板支撑三分钟（三组）

技巧组合

作者这些都是我上午舞蹈课必须练的，只是没有这么多，比这些少一点，技巧组合有很多，我忘名字了

他们的就不用说了吧

张真源我居然败给了一个年纪比我小的女孩

丁程鑫行了，别说了，趴下我给你们按摩吧

林沐沐我艹，腿酸死了

李紫沐不是还有按摩器吗？

江梦皖拿那个按摩呗

唐嫣然你们一个个能不能不要说了？是我搬的力气太小了吗？要不要再试一下？

江梦皖算了吧

未完待续